现实生活中,很多患者不把骨质疏松症当病,即便出现腰背腿部疼痛、频繁抽筋等明显骨质疏松症状,也误以为是缺钙,觉得吃点钙片、喝点牛奶就行了。
专家表示,缺钙只是其病因之一,防治骨质疏松症,仅靠补钙远远不够。
骨质疏松需辨明病因不能一味补钙
充足的钙确实是预防骨质疏松症的基础,但治疗骨质疏松不能只靠补钙,必须辨明病因综合治疗。
西安市第五医院骨质疏松科主任宋欣丽表示:“骨质疏松症有原发的,有继发的,还有特发的,有跟缺钙有关的,有跟身体激素水平有关的。骨质疏松症中有一种为继发性骨质疏松症,甲状腺问题、糖尿病等内分泌疾病是其发病原因。对这类骨质疏松症,患者除必须治疗其他疾病外,还要进行骨质疏松方面的治疗,两者结合才有疗效。而原发性骨质疏松症患者主要为绝经后的女性,与体内雌激素水平下降有关,这种患者不仅要补钙,还需要适当补充雌激素。”
补钙不能临时抱佛脚尽早并长期坚持才有效
钙吃得多,未必吸收得就多,钙的吸收从不坐享其成,必须有充足的运动量,并要晒足够的阳光。
宋欣丽指出,阳光能促进维生素D合成,帮助钙吸收。临床上经常遇到一些久坐不动的白领,即使天天吃钙片,仍然是缺钙的高危人群。
此外,补钙也不能临时抱佛脚,必须长期坚持。西安市第五医院院长张杰表示,人的骨钙量在35岁时达到峰值,此后随着年龄的增长,骨钙不断流失,补钙效果也会差很多。所以,补钙应该从小开始,注意摄取含钙食物,注意运动锻炼,多在户外活动,并且一直坚持下去。如此一来,到了中老年,钙就不会缺得厉害。相反,如果从小就不注意为身体储存钙,骨钙峰值比较低,将来患骨质疏松症的概率就会更高。
45岁以上最好每年去测骨密度值
预防骨质疏松,最重要的是从饮食中摄取必需的钙质,多食含钙丰富的食品,如牛奶、豆类。另外,深绿色叶菜、海产品及坚果等含钙也很丰富。
西安市中心医院营养科主任医师吕阳梅表示,很多年轻人喜欢喝可乐和咖啡,有的甚至用可乐、咖啡取代日常饮用水,这样做不仅易于钙排出,也易导致骨量流失。经常抽烟喝酒也不好,酒精引起的器官损害可抑制钙与维生素D的摄取;吸烟会加速骨质吸收,可加速雌激素灭活和分解。
张杰还表示,要养成按时运动的良好习惯,运动也能促进人体的新陈代谢,并增加骨密度,防止骨质疏松。很多人出门就抹防晒霜、撑遮阳伞,殊不知这样阻隔了人体维生素D的合成,不利于钙的吸收。
他建议,45岁以上的人群,最好每年去医院测骨密度值,如果偏低,就要找专业医生及早干预。
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