您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科护理 > 预防保健 > 脚趾总抽筋?试试这4个小妙招!

脚趾总抽筋?试试这4个小妙招!

2015-11-19 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:当你的脚趾开始抽筋,它们不由自主地团在一起;当你夜半醒来,脚弯曲着不可移动还伴随着痛苦。那么,到底为什么脚趾会抽筋?

   当你的脚趾开始抽筋,它们不由自主地团在一起;当你夜半醒来,脚弯曲着不可移动还伴随着痛苦。

  那么,到底为什么脚趾会抽筋?
 
  其实,这通常是对你某些事做过火的“警告”。
 
  如果你发现抽筋变严重不能好转,就要去找医生了。
 
  频繁的脚趾抽筋,预示着潜在的循环系统和中枢神经系统问题。
 
  但在多数情况下,脚趾抽筋只是由一些普通原因引起,并且可以自己解决。
 
  脚趾抽筋的原因
  脚趾抽筋有多种诱因,不过最常见的是使用过度、脱水、矿物质缺乏。
 
  运动的时候,身体在排汗的同时,也带出了肌肉所需矿物质。这种矿物质的缺乏,造成了肌肉收缩及痉挛,就是我们说的抽筋。
 
  如果你经过长时间跑步,精力耗尽,训练过度,脚趾抽筋就是肌肉在提醒你:要调整回来,因为它们承受不起这种紧绷。
 
  鞋子太紧造成血流不畅,也会导致脚趾抽筋。
 
  年龄也是影响因素之一。
 
  脚趾抽筋,常见于50岁以上人群,这个时候骨骼钙质减少,肌肉失去弹性。
 
  同样,当我们逐渐变老,神经和血管功能也会减弱。为肌肉提供营养传递信息的神经已经不能胜任这项工作,从而导致抽筋。
 
  4个小方法防止脚趾抽筋
 
  实际上,没有治疗脚趾抽筋的神奇方法。
 
  美国食品药物管理局不推荐使用抗疟药、奎宁,因为其疗效及安全性存在争议。
 
  研究显示,镁补充剂似乎也起不了什么作用。
 
  如果你不是因为潜在的疾病因素导致脚趾抽筋的话,进行自我自己调节,其实是很简单的。
 
  1、合适的鞋子
 
  足病医生PhyllisRagley表示,减少疼痛,从鞋子开始。
 
  找一双符合你身体力学的鞋子至关重要。
 
  Ragley医生建议:要选择一双适合自己足弓的鞋子,不要太硬也不要太软。
 
  如果你总是穿高跟鞋,试试换成平底鞋吧。
 
  2、伸展脚趾
 
  扭动扭动脚趾,让它们分散再弯曲。
 
  当我们上了年纪,温和的脚趾运动方式对保护脚趾很重要。
 
  温暖的足浴按摩,也可以帮助放松肌肉。
 
  3、充足的水分
 
  保持足够的饮水量,对治疗脚趾抽筋是很有必要的,运动过后饮用运动饮料补充电解质,以及吃富含钾和钙的食物。
 
  4、聪明地运动
 
  如果你运动过多,就要稍作调整了,因为你可能给肌肉施加了不必要的压力。
 
  如果你运动量不够,就要开始运动了。因为久坐会使肌肉萎缩,减少循环。
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房