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足底筋膜炎康复及治疗

2015-11-07 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:足底筋膜炎是一种足底的疼痛性慢性无菌性炎症,疼痛位置常位于足底足跟处。医学上又称为跖筋膜炎,是一种比较常见的足痛症。俗称“跟痛症”。
  患了足底筋膜炎我该怎么办呢?
 
  1、使你的患足得到充分休息。发作严重时,需要尽可能地减少足部活动,包括走路、爬楼等。
 
  2、医生会建议你口服消炎药物,诸如阿斯匹林、布洛芬等。这些药服可帮助减轻疼痛和炎症。65岁以上患者,没有医生建议下,服用此类非甾体消炎药物一般不过7天。足底放在冰袋上休息放松每天几次,每次几分钟,会有一定帮助。
 
  3、增加足底垫软。可以在工作活动时,尽量穿着运动鞋。同时可以使用足跟垫保护足跟。足跟垫使用时需要注意:双脚同时穿戴,保证左右受力均匀。对于体重过重的成人及老年人非常有帮忙。
 
  4、对于足部异常的患者,容易患病,治疗后也特别容易复发。建议在积极康复治疗同时,增加使用足部矫形鞋垫或矫形鞋,保护好足弓,预防复发。好的足底支具通常需要根据足底应力分析来个性化定制。这种矫形鞋垫对于扁平足或低弓足患者特别有帮助。
 
  5、对于晨起疼痛明显患者,睡觉时,建议配戴踝背伸支具固定患足。可以使小腿肌肉和足底筋膜轻度伸展,不让足底过度松弛,造成足底筋膜挛缩,以减轻晨起疼痛症状。
 
  6、按照以上介绍的方法如果疼痛还没有缓解,建议你去医院进行专业的物理治疗。个体化的物理治疗帮助你充分伸展足底筋膜,加强小腿肌肉力量,使踝关节和足跟获得稳定。
  7、使用粘胶支持带或者肌内贴,固定和保护足底,缓解足部及小腿肌肉及筋膜张力,也是目前比较流行的一种治疗方法。贴扎方法可以咨询运动专科医生。
 
  8、我个人不建议局部注射激素,局封治疗。局封止痛效果较为显著,但是不能根本解决病症,也容易复发。除非需要运动或者比赛,可以考虑临时使用。
 
  9、冲击波治疗:对于超过3个月的慢性足底筋膜炎,我推荐采用体外低能量冲击波治疗,它是一种无创安全的治疗方法。利用体外冲击波作用于局部产生空化效应,破坏炎症组织,促使新生血管和纤维修复,达到治疗目的,效果显著。国内在专业的运动队,国家级运动中心应用较多。
 
  10、除个别顽固性疼痛外,一般不需要采用外科手术治疗。
 
  要多久才会好?什么时候我才能恢复正常的生活和运动?
 
  你可能会发现疼痛有时候严重,有时候又有好转。当你意识到问题,并且早期及时进行治疗,症状通常在几周内就会好转。然而,病程如果已经有较长一段时间了,可能需要花几个月的时间治疗,才能好转。
 
  每个人恢复创伤的几率不同。恢复正常生活和运动需要具体根据损伤的实际恢复情况而定,而不是按照发生了多少天或者多少周为标准。通常来说,治疗开始前,症状出现得越久,需要恢复的时间越长。康复训练,可以帮忙你尽快安全地恢复正常运动。但是切记,欲速则不达。
 
  接收冲击波治疗的患者,通常在一个疗程5周的治疗后,建议休息3-4周后再恢复正常活动和运动。
 
  你可以根据以下所列举的来判断是否可以恢复正常生活和运动:
 
  1、患脚活动度是否与正常脚一致;
 
  2、患脚的力量是否与正常脚一样;
 
  3、正常步态行走不感到疼痛,没有跛脚。
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