现在,越来越多的人受到腰肌劳损和颈椎病的困扰,于是就有人推荐打羽毛球的方法来锻炼,说这样可以缓解病痛。那么,这种方法是真的吗?腰肌劳损所导致的下腰痛和颈椎病是现代生活中的两种常见病,而运用运动疗法是改善这两种疾病的有效手段之一,那么常打羽毛球对腰肌劳损和颈椎病真的有好处吗?
骨科专家说道,羽毛球作为一项全身性运动,对身体的柔韧、力量、反应、协调都有一定的要求,因此羽毛球也可以作为改善腰肌劳损和颈椎病患者的可选运动方式之一,但是一定要注意科学锻炼。
对腰肌劳损的患者来说,如前所述,羽毛球是一项全身性运动,尤其是对腰部和膝关节的要求比较高。因此如果腰肌劳损情况比较严重,那么羽毛球运动就很容易造成劳损加重,因此不建议腰肌劳损严重的患者进行羽毛球运动。如果腰肌劳损不严重,又爱好羽毛球运动,进行羽毛球运动时应以锻炼身体为目的,不应大力扣球,运动时不避免会出现疼痛的动作。
进行羽毛球运动时,应循序渐进地展开练习,从而达到健身,改善身体机能的目的。而且,在练习结束后,应该积极地进行一些腰背部的牵伸运动,这样效果会更加明显。
对颈椎病患者来说,羽毛球运动可以让颈部从各方向得到放松,改善颈椎区域血液循环,消除淤血水肿,同时牵伸颈部肌肉韧带,放松痉挛肌肉,从而减轻症状;同时羽毛球可以增强颈部肌肉的力量,增强其对疲劳的耐受性,改善颈椎的稳定性,从而巩固治疗效果,防止反复发作。颈推病症状急性发作时,应积极休息,不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动,特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈推病患者在进行运动时,颈部旋转运动应当柔缓,幅度要适当控制。
温馨提示:患者的病症得到基本缓解或呈慢性状态时,可以采用运动疗法,来缓解症状,还可以巩固疗效。运动疗法已经成了康复医学中的一个重要组成部分,因此科学正确的健身锻炼就是良好的治疗方法。所以患者应该根据自己的具体情况进行适度锻炼。
适用于颈椎病所致疼痛病症。
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