腰痛多吃含维生素B的食物

　　腰痛是指腰部一侧或两侧疼痛而言。腰为肾之府，腰部和肾的关系最为密切。西医的风湿病、腰肌劳损、肾脏疾病、脊椎和脊髓疾病等，均可出现腰痛。在一般护理的基础上采用辨证施护及饮食调理，取得一定效果。下文为详细介绍。

　　腰痛患者的饮食：

　　1、维生素B可以帮助减缓神经及肌肉疼痛，如果摄取不足，则容易引起腰痛。含维生素B较多的食物包括全谷类（未精制）、肉类、酵母、豆类、鱼类、马铃薯、绿色蔬菜等。

　　2、色氨酸色氨酸可以增加脑中血清素的含量，对稳定情绪、睡眠、疼痛的控制很重要。富含色氨酸的食物为碳水化合物，如米饭、马铃薯、番薯、面食、面包、馒头等。

　　腰痛患者的食疗：

　　猪肾粥：

　　原料：猪肾两枚，糯米50g，葱白、五香粉、生姜、盐适量。

　　做法：

　　1、将猪肾洗净，泡水半小时去腥味，去脂肪，切细。

　　2、将米淘洗干净，放入锅内煮成粥。

　　3、粥将熟时放入适量的葱白、五香粉、生姜、盐调味即可。

　　功效：早餐服用，可补。肾，还可治老人肾气不足引起的腰膝酸软疼痛、步履维艰、耳聋等。粥中加50g杜仲更好。