扁平足的纠正

　　什么是扁平足呢？

　　扁平足（也称为平底足）是畸形体态，其中塌陷的足弓脚的整个脚掌完全进入地面或接近完全接触地面。扁平足往往是综合的症状，它具有不同的症状和不同程度的畸形和残疾等。在几种类型的扁平足中都有一个共同的特点：足弓中部分或全部坍塌。

　　不同类型的扁平足

　　扁平足大致有分为两种类型的平足，刚性扁平足（RFF）和柔性扁平足（FFF）。RFF通常是由一些基本的病理引起的。例如外伤，感染，神经肌肉和自身免疫性疾病（如风湿性关节炎）也可导致RFF。FFF是最常见的是由于韧带松弛（连接骨头在一起的韧带已经削弱），或因肌肉或肌腱无力。胫骨后肌对内侧纵弓会产生重大的影响，因为它能为此提供了很多的支持。因此,这块肌肉的问题会导致FFF以及胫骨后肌的功能障碍和其他问题——如胫骨疼,足底筋膜炎等。

　　扁平足的危害

　　正常的脚有一个明显的足弓，是用在（站立，行走，跑步）时作为一个承重而使用。我们脚的足弓的结构和小腿的生物力学之间的功能关系中。使得足弓提供了前脚掌及后足之间的弹性，这种弹性连接的关联保障，使得在足部能够承受更大的力量。所以扁平足的危害也显而易见。

　　而且由于畸形然后恶化，使足弓的软组织（肌腱和韧带）可能会拉长或撕裂，可以成为发炎，并且足底的感受器是不明显的。

　　造成扁平足原因

　　扁平足可能是遗传问题，也可能是由于受伤或条件等类风湿性关节炎,中风,或糖尿病。

　　还有可能是：

　　过度的站立、行走、跳跃、或跑步

　　腿部受伤。

　　短时间突然体重增加。

　　长期穿不合脚的鞋。（高跟鞋）

　　扁平足的症状

　　足跟、足弓、足踝或沿着足的外侧会有疼痛

　　踝过度内旋

　　沿胫骨疼痛

　　小腿易疲劳发酸

　　腰背、臀部或膝盖疼痛

　　然而患有扁平足的多数人，只要坚持一段时间的纠正训练其实是可以得到改善的，所以一般都会建议非手术治疗方案，于是接下说说重点的如何纠正。

　　扁平足的康复与纠正

　　药物治疗

　　如果有疼痛或者炎症的发生可以先选择使用药物治疗。

　　非类固醇消炎药（NSAID），如布洛芬，有助于减轻疼痛和炎症。

　　减肥

　　如果你体重过大。把太多的重量承受在你的足弓上可能会加重你的症状等等，所以可以先选择减肥。

　　矫正鞋垫

　　一般情况足踝外科医生可以为你来根据你情况制定一款矫正鞋垫来为足弓提供更多的支持。

　　运动矫正

　　1.赤脚走路，提高足底感受器

　　2.单脚平衡训练

　　3.单腿硬拉

　　4.足弓收缩训练

　　5.足底强化训练

　　6.足底放松

　　7.足底挠痒

　　8.足底力量训练

　　9.提高踝关节灵活性