降低患网球肘的风险

　　曾有很多关于网球肘的报道，某些颇具争议性。到底是不是震荡或振动引起网球肘的呢？较硬或较软的球拍究竟哪一种对手臂的伤害更大呢？击球姿势不正确是否网球肘的主因呢？许多问题至今仍无肯定的答案。

　　然而，以下方法证明确实可以帮助您减少患网球肘的风险。

　　1、降低线的张力(紧度)：较松的球线，可提供更大的线床效应，传递震荡性较低，亦可提供更大的威力。

　　2、选择拍面较大的球拍：因为拍面大的球拍甜区也较大，球员较不容易打到非甜区，所以震动的机会就较小，也就较不容易患网球肘。

　　3、检查球拍的握把尺寸：如果球拍握把太小，当球未打到甜区时，球拍的扭力就较大，对手臂的伤害也愈大。握把太大则手常抓不牢球拍，容易疲劳，球拍也容易脱落。正确的球拍握把是：可以很自然的握住把手，手指与手掌间的缝隙刚好能放入另一手的食指。

　　4、注意击球姿势是否正确：许多专家都认为不正确的击球姿势是造成网球肘的主因。例如：在身后才击球，或打反手拍时以手肘带动球拍击球，而不是转动全身以手臂击球。所以，应请专家或教练分析您的击球姿势是否正确。

　　5、检查球拍：球员对某些球拍的特性或许有不适的情形。如果您感觉球拍的硬度困扰着您的手臂，那您应试试有弹性的球拍。