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岁数大的人防止类风湿关节炎的办法有几多

2015-07-27 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:多晒太阳,整天与紫外线接触20~30分钟。因为阳光可将维生素D活化为维生素D3,增加钙质吸收,有效防止骨质流失,延缓关节老化。

  关节是人体特别重要的组成部分,风湿关节炎又是非常常见的高发骨科疾病,会带给老人很大的影响。生活中防备关节炎的经验有哪些呢?

  经验一:多晒太阳

  多晒太阳,整天与紫外线接触20~30分钟。因为阳光可将维生素D活化为维生素D3,增加钙质吸收,有效防止骨质流失,延缓关节老化。

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  技巧经验二:多做运动,减减肥

  多做运动,增加关节活动度的锻炼,对防备骨关节炎也至关重要,可以使减弱僵硬,增加关节活动量。减肥是特别有效的骨类风湿性关节炎防备方法,的患者体重与骨类风湿关节炎的很严重程度,呈正相关。消弱体重不但可以减少膝关节胫骨关节的手里,其次还可以减少髌骨关节的受力,达到阻止疾患的发生,减少表现,延缓病理发展的作用。

  方法三:注意饮食合理

  类风湿性关节炎疾病的人在春季要少吃发的食物,像韭菜等,可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋类、蔬菜和水果等食品补充营养,忌食生冷辛辣的食品,多吃温热的食物。研究觉得,高抗氧化剂的摄取特别是维生素C,可能保护关节,防止骨性关节炎进展,故口服维生素C有益。

  经验四:避免风寒湿邪侵袭,注意劳逸结合

  要防止受寒、淋雨和受潮,关节处要注意保暖,不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。热天暑热,不要贪凉受露,暴饮冷饮等。秋季气候干燥,但秋风送爽,天气转凉,要防止受风寒侵袭。临床上,有些类风湿性关节炎的病人的病情病因虽然说基本控制,处于疾患恢复期,通常缘于劳累而重新加重或复发,所以要劳逸结合,运动与休息要适度。

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