根据英国关节炎研究所调查发现,在英国骨关节炎是最常见的关节炎,已有875万人受到影响,但健康的饮食,有规律的运动和伸展运动可以避免患疾病。博尔顿女士分享了她的健康饮食,比如鳄梨、橄榄油和油性鱼类等,这些食物可以提供必要的脂肪酸,能减少体内炎症,缓解疼痛感。
下面是能缓解关节炎疼痛的良好食物
第一:油性鱼类。
这些鱼包括鲑鱼,沙丁鱼和鲭鱼,他们都是富含Omega - 3脂肪酸的食物,可以有助于较少炎症,此外,他们也有助于增强骨骼结构,包括维生素D、镁和钙。
第二:绿叶蔬菜。
蔬菜充满维他命和矿物质,如甘蓝、菠菜和西兰花都是能改善骨骼健康,他们含有镁、钙和维生素E,镁和钙能增强骨骼,维生素E有助于保护身体不受细胞因子促进关节炎症的分子。
第三:鳄梨。
鳄梨可以减少关节炎的疼痛和伤害。几项研究表明特定的鳄梨提取物和大豆可以帮助治疗骨关节炎(OA)的症状。提取物中也被发现能减少OA患者需要的消炎药。鳄梨也含有镁,可以增强骨骼结构和肌肉功能。
第四:坚果。
坚果富含抗氧化剂和ω- 3脂肪酸,可以助于减少炎症,它们还富含钙、镁、硼和硫,这些有助于强健骨骼。杏仁、核桃、巴西坚果、南瓜子、向日葵和芝麻都是不错的选择,最好生吃,尽量避免咸和烤的吃法。
祛风燥湿,活血止痛。用于风湿痹痛,腰腿疼痛,风湿性关节炎等症。
健客价: ¥9.9祛风燥湿,活血止痛。用于风湿痹痛,腰腿疼痛,风湿性关节炎等症。
健客价: ¥10温经散寒,通络止痛。用于寒湿痹所致的手足四肢腰脊疼痛;风湿性关节炎见以上证候者。
健客价: ¥39祛风湿,通活络。用天风湿性关节炎。
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健客价: ¥1150风燥湿,活血止痛。用于风湿痹痛,腰腿疼痛,风湿关节炎等症。
健客价: ¥28祛风湿,通活络。用天风湿性关节炎。
健客价: ¥28适用于风湿疼痛所致疼痛病症的止痛。
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健客价: ¥16用于感冒引起的发烧、头痛、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、肢体酸痛等。对其他原因引起的高热也有良好的作用。
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健客价: ¥5?活血化淤,祛风除湿,修复各类骨性病变及软组织损伤。适用于骨性关节炎、类风湿性关节炎、颈椎病、骨质增生、肩周炎、腰腿痛、手脚麻木、腰肌劳损、腰椎间盘突出等。
健客价: ¥59疏肝、健胃、清热、愈溃疡、消肿。用于"木布"病迁不愈,胃脘嘈杂、灼痛,肝热痛,消化不良,呃逆,吐泻胆汁,坏血和烟汁样物(即赤白痢疾),急腹痛、黄水病、脏腑痞瘤,食物中毒以及陈旧内科疾病,浮肿、水肿等。
健客价: ¥150本品为外用保健用品。具有活血化淤、消肿止痛之功效。对腰肌劳损,跌打扭伤及骨质增生等症所致的不适有一定的保健康复作用。适用于骨性关节炎、类风湿性关节炎、颈椎病、骨质增生、肩周炎、腰腿痛、手脚麻木等。
健客价: ¥69清热,利湿,解毒。用于湿热瘀阻所致的痛风病。
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健客价: ¥42用于阳虚寒湿型颈椎及膝关节增生性关节炎。症见:局部骨节疼痛、屈伸不利、麻木或肿胀、遇热则减、畏寒肢冷等
健客价: ¥39祛风散寒、舒筋活络、消肿止痛。用于关节疼痛、腰背酸痛,扭伤瘀肿及慢性关节炎和未溃破的冻疮。
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