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鳄梨能缓解关节炎疼痛 关节炎的良好食物有哪些

2015-07-16 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:骨关节炎为一种退行性病变,系由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生。

  根据英国关节炎研究所调查发现,在英国骨关节炎是最常见的关节炎,已有875万人受到影响,但健康的饮食,有规律的运动和伸展运动可以避免患疾病。博尔顿女士分享了她的健康饮食,比如鳄梨、橄榄油和油性鱼类等,这些食物可以提供必要的脂肪酸,能减少体内炎症,缓解疼痛感。

  下面是能缓解关节炎疼痛的良好食物

  第一:油性鱼类。

  这些鱼包括鲑鱼,沙丁鱼和鲭鱼,他们都是富含Omega - 3脂肪酸的食物,可以有助于较少炎症,此外,他们也有助于增强骨骼结构,包括维生素D、镁和钙。

  第二:绿叶蔬菜。

  蔬菜充满维他命和矿物质,如甘蓝、菠菜和西兰花都是能改善骨骼健康,他们含有镁、钙和维生素E,镁和钙能增强骨骼,维生素E有助于保护身体不受细胞因子促进关节炎症的分子。

  第三:鳄梨。

  鳄梨可以减少关节炎的疼痛和伤害。几项研究表明特定的鳄梨提取物和大豆可以帮助治疗骨关节炎(OA)的症状。提取物中也被发现能减少OA患者需要的消炎药。鳄梨也含有镁,可以增强骨骼结构和肌肉功能。

  第四:坚果。

  坚果富含抗氧化剂和ω- 3脂肪酸,可以助于减少炎症,它们还富含钙、镁、硼和硫,这些有助于强健骨骼。杏仁、核桃、巴西坚果、南瓜子、向日葵和芝麻都是不错的选择,最好生吃,尽量避免咸和烤的吃法。

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