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静悄悄的流行病——骨质疏松症!

2015-07-10 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:早在1994年,世界卫生组织就定义骨质疏松症是一种因骨量低下、骨微结构破坏,导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。 不少人认为骨质疏松只是老年人的事情,自己还年轻,骨骼不会有问题。

  骨峰是什么东东?

  骨峰分为五个含义:

  一是:骨量增长期,从出生~20岁以前,此期随着年龄的增长,骨量持续增加,男性骨量增加的速率大于女性。

  二是:骨量缓慢增长期,在20~30岁,此期骨量仍在缓慢增加,男性与女性骨量的差距逐渐加大。

  三是:骨量峰值相对稳定期,在30~40岁,骨量形成达到高峰,此期持续5~10年。

  四是:骨量丢失前期,这一期男女的年龄范围不同,女性为40~49岁,男性为40~64岁,最早的可发生在35岁左右,女性在绝经前期骨量呈轻微丢失过程。

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  五是:骨量快速丢失期,此期主要见于绝经后的妇女,她们的骨量丢失速率明显加快,此期约持续5~10。男性不存在快速骨量中国人骨量变化的生理规律一般可归纳为以下六期:

  这么说,峰值骨量就比如同人体内的“骨银行”,峰值骨量多少是什么决定的呢?

  至于峰值骨量的多少,主要是由遗传因素、营养状况、生活习惯等决定的。

  那该如何增加“骨银行”的骨量储备呢?

  儿童生长期与妇女怀孕哺乳期钙的足量供应,成人克服不良嗜好(比如吸烟.饮酒等),加强负重运动,都可以增加“骨银行”的骨量储备。

  在家庭日常的食物中,含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等,特别是牛奶,每100克鲜牛奶含钙120毫克,如果每人每天喝奶250克,便能提供钙300毫克;每天喝牛奶500克,便能供给600毫克的钙;再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙,便能完全满足人体对钙的需要。

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