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办公室肩周炎,这种方法调理不到十天就好了

2015-07-06 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每天在办公室长时间地保持同一个姿势工作,会引起全身血液循环不良,如果有趴在办公桌上的习惯,身体容易变得紧张,增加疲劳感,在工作间隙就地进行一些运动。

  办公族导致肩周炎的原因

  1.办公族久坐,长期不运动会导致肌肉僵硬,使气血不畅,软组织缺血缺氧,坐姿不正确,如长时间弓背、低头,或盯着电脑,这些姿势都对肩部、背部、颈部造成巨大压力,长期让身体处于这样的状态,就会形成肩周炎。

  2.由于工作压力大,长期精神紧张,再加之生活不规律,身体功能下降,免疫力减弱,容易引发各种疾病,肩周炎是其中的易发病之一。

  3.办公族大部分在装有中央空调的写字楼内办公,由于夏天办公室内温度过低,冬天办公室内温度又过高,室内外温差很大,这种状况极易诱发肩周炎之类的骨科疾病

  肩周炎的症状

  疼痛

  主要的肩周炎的症状是疼痛。患了肩周炎的患者肩部疼痛会逐渐加重,大多数位于肩前外测,并且这种疼痛感可放射到肘、手及肩肿区,但是无感觉障碍。疼痛是持续的,而非时断时续,常常是夜间更加明显。

  肩关节有压痛的感觉

  肩峰下及三角肌止点处也会有压痛的感觉。肩关节会出现僵硬,主动、被动活动都会受到严重影响。

  功能障碍

  肩周炎患者会出现肩部活动受限,活动时疼痛感十分明显。肩周炎的症状主要是以肩外展、外旋、后伸等功能受限为主。当疾病严重时,肩处于内旋位,肌肉萎缩明显。

  办公族防止肩周炎的室内运动

  采用下面的办公室运动能有效地预防肩周炎的发生,对已经患有肩周炎的患者也能起到康复的作用。

  1.身体保持正直,双手交叉置于脖子根部,做扩胸运动,幅度由小到大,直到最大限度,力度由小到大,每组50-60次,每天1-2组。

  2.身体保持正直,一手臂旋后,使手背接触自己的后背,然后尽力用之间向对侧肩部用力上提,直到最大限度,两只手轮流交替做动作,每次左右两侧各上提10次,每天1-2次。

  3.身体保持正直,抬起一只手臂,手绕过脑后,从头部后面握对侧耳朵,两只手轮流交替做动作,每次左右两侧各做10次,每天1-2次。

  4.身体保持正直,一只手臂沿着身体外侧抬起,直至手臂外侧贴到同侧耳部。两只手轮流交替做动作,每次左右各做10次。
 

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