中老年人踢毽子“悠着点” 小心膝关节损伤

　　不少中老年人喜欢约上三五个好友一起踢踢毽子，锻炼锻炼身体。但是，骨科医生表示，踢毽子对心脏功能、呼吸系统有一定的好处，但是对膝盖、髋关节的损伤却比较大，一定要注意。

　　站立腿负重大易受伤

　　专家表示，踢毽子娱乐性比较强，属于全身配合性活动，很多人都很喜欢，但是它对关节损伤却比较大。对于四十五岁以上的中老年人而言，不是一项非常好的运动。

　　中老年人的关节本身就比年轻人脆弱，平常没有什么症状，但是运动不当，就会出现不适。人在双腿站立的时候，膝关节承受了上半身所有的重量，而当踢毽子

　　时，一条腿离地，另一条腿就独自承担了所有重量，站立负重的腿也会相应移动旋转，使得全身作用力增加，损伤的概率自然也会变大。

　　长期踢毽子，膝盖早退休

　　对于中老年人来说，尤其是有膝关节病史的人，如曾有外伤、摔过、扭过等，踢毽子时受伤的机会更大。除此之外，常常爬楼梯或者爬山的人，踢毽子更容易扭伤，因为这类人的膝关节退化时间比正常人更早。

　　退行性关节炎的症状就是会出现膝关节疼痛，蹲下去就不容易站起来。如果病人患病的时间长了，患者坐久了，就会觉得关节特别僵硬。再进一步发展下去，就连走平路也会觉得腿疼，睡觉也不舒服，膝关节还会出现肿胀、发热等现象，严重的还有可能会致残。

　　疼得蹲不下时要尽快就医

　　专家说，对于踢毽子造成的关节损伤，当时可能感觉不到，但是可能会在运动的第二天或者第三天才会出现不适。这时候就一定要及时处理，马上停止运动，好好休息，至少要在一周内控制自己的活动，再有不适一定要立即就医。

　　另外，专家还特别提醒，除了踢毽子之外，爬山、爬楼梯之外，总弯曲腿的太极拳、广场舞等都会损伤膝盖。中老年人平时可以选择对膝盖伤害较小的游泳、散步等方式锻炼。