腰突为什么要多睡“硬板床”？

　　通过卧床休息，可消除体重对椎间盘的压力，并在很大程度上解除肌肉收缩和腰椎周围韧带的张力对椎间盘所造成的挤压，以期突出的髓核可以逐渐脱水、缩小，使硬膜囊和神经根所受的压力得以减小。

　　睡硬板床

　　腰突症的患者就诊，医生往往会叮嘱其要睡硬板床，那么睡硬板床的道理是什么呢？

　　腰椎与腰部肌肉的特点

　　这个首先还要从人体的结构特点说起。人体脊柱从侧面看是一个“S”型的结构：颈椎、腰椎前凸，胸椎、骶椎后凸

　　胸椎与肋骨相连构成胸廓，骶椎与盆骨相连构成盆腔，活动度都比较小。而颈椎和腰椎周围无其他骨组织相连，活动度较大，所以颈椎与腰椎患病率较高。

　　腰部是人体俯、仰、侧屈、旋转活动的枢纽，经过一天的劳作之后，许多人会感觉腰部酸痛，正是由腰部的肌肉、韧带等受到过多的牵拉刺激，或长时间处于一个姿势下，如长时间对着电脑工作，肌肉、韧带等的代谢废物堆积，不能及时被清理，刺激腰部神经所引起的。

　　床的软硬关系到肌肉的休息

　　而休息卧床时，床的软硬度不同，肌肉的休息程度就不同。

　　柔软的床

　　如果腰突症患者睡在席梦思、折叠弹簧床或者绷子床上，由于床很柔软，在人体体重的压力下易形成中间低、周围高的情况，造成翻身困难，整个腰椎长时间处于同一状态，不能前后左右运动，类似于白天工作时的久坐，会影响腰椎的正常生理曲度，造成腰部肌肉、韧带的紧张及痉挛，影响休息的质量，也不利于腰突症患者病情的改善。

　　正常情况下，是骨性结构来承托身体重量的，但是有的软床会在肩部、胸部、骨盆、胯部接触床面时局部下陷，而高起部分会压迫腰部前面或者侧面的内脏组织，改变人体正常承重方式，影响呼吸和血液循环，妨碍休息的质量。

　　硬板床

　　当我们卧硬板床休息的时候，就会使腰部的肌肉等组织得到休息。

　　侧卧侧卧在床上时，如右侧卧，右侧肩部、胸部、骨盆、胯部接触床面，腰部悬空，在重力的作用之下，腰部软组织和骨骼有下垂趋势，贴近床面的右侧腰部肌肉、韧带相对牵拉紧张，左侧则相对较松弛。而翻身左侧卧时，则出现相反的现象。

　　俯、仰卧同理，如果俯、仰卧位休息时，腰部背侧、腹侧的肌肉和韧带也会轮流紧张松弛。

　　所以如果一个人变换体位而卧，则腰部各个方向的肌肉、韧带都会轮流得到休息，既消除负重和体重对椎间盘的压力，又有利于解除腰部肌肉、韧带的收缩及痉挛，恢复腰部肌肉、韧带的原有平衡状态。