反手摸肚脐“炫腹” 小心肩膀脱臼

　　不知从何时起，网络上刮来一股名“炫腹”的“妖风”，说是美国科学家发现，要测试身材好不好，可以用一个简便的方式——反手绕过背部，然后摸到自己的肚脐就绝对是好身材。要是你摸不到，那你就是身材方面的失败者。

　　然后全民狂欢，各种“炫腹”自拍铺天盖地满天飞。再然后，华西城市读本各位同仁也按耐不住。各种尝试，各种失败，最好的记录离肚脐眼也有一巴掌远。他们人丑手短肚子圆，反手摸不到肚脐眼也就算了，问题是只有皮包骨的记者我，也摸不到。

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　　吐槽

　　做不到的大有人在

　　自从这个话题引爆网络之后，记者的朋友圈里每天都有各种的“炫腹”自拍，能完成这样动作的人却屈指可数，“我这168厘米的身高，92斤的体重居然不能玩这个，这活动到底是什么？”华西达州车友会的网友“国产菇凉”在朋友圈里吐槽道，“不过还好，我女儿彤彤可以做到。”

　　而华西达州车友会的“林胖胖”直接在朋友圈里怒刷道：“这活动完全是瘦子帮为了碾压我们微胖界人士才发起的，你们这样玩有意思吗？有脾气拼饭量！三碗起拼！”

　　医生

　　“炫腹”男女小孩有别

　　“这个话题还是好玩，但是以这个判定身材好坏的标准，有失偏颇。”达县人民医院骨科副主任医师李小军告诉记者，“理论上来说，女生比男生更容易做到，小孩比大人容易做到。要完成这个动作，需要肩关节先后伸，再外旋，如果你肩关节的活动度本身就非常小，柔韧度不高，哪怕再瘦也摸不到。”能够摸到的原因有三个方面，人瘦，手长，柔韧性好。四肢长短是天生就决定了的，跟遗传有关，后天基本上无法改变，而柔韧性，经常做瑜伽或者拉伸运动的人群就会比较好。“除了这两个原因，能反手摸到肚脐的人一般都很瘦，腰部维度很小。”当然，这三个原因只适用于女性，“小孩身体柔韧度本来就好，所以做起来较为容易，而男性的肌肉比较多，且结实，身材越好肌肉越多，所以反而摸不到。”

　　提醒

　　“炫腹”有风险 秀时需谨慎

　　“最近我们门诊收治了一例病人，就是玩这个，因为用力过猛，肩膀脱臼了。”李医生告诉记者“这个是由肩部关节、肘部关节、手腕关节等参与组成的动作，人的手、肘关节较为灵活，完成弯、转活动较为容易，而肩部关节的后伸、内旋、内收都有一定限度，灵活度不如这两个部位，一般情况下不建议市民过多尝试这样一种动作，因为长时间重复的话，会对肩部的韧带造成一定的伤害。尽管人体的韧带具备一定的柔韧性，经常锻炼的成年人也可以完成这个动作，但如果突破极限地反复拉抻同一部位，韧带和肌肉都会出现损伤，出现肩关节的慢性疼痛，而且还会出现肩关节习惯性脱臼的危险。所以自己大力勉强，或者由他人帮忙“炫腹”很有可能因为用力过猛，造成肩膀脱臼。”同时李医生忠告：“脱臼之后不应再进行剧烈的活动，要及时就医。”支招

　　三个小动作

　　想“炫腹”就来练

　　那如何才能既把“腹”炫了，又不伤害到自己的身体呢？达州市某健身俱乐部瑜伽脚镣张倩表示，其实“炫腹”是可以通过锻炼实现的。其实三个锻炼腹肌的小动作，每天睡前练一下，几个月后没准你也可以“炫腹”了。

　　1、锻炼上腹肌。仰卧在床上或是瑜伽垫上，双腿屈膝并拢，双手贴在耳朵上，双臂张开，这些动作类似于仰卧起坐，但是起身时，只起到与平面大约45度的位置即可。注意起身和落身时都要缓缓进行，不能猛起猛落。一组10-12个，每次做5-6组，每组之间放松大约1-2分钟。

　　2、锻炼下腹肌。下腹肌的锻炼动作非常简单，平躺于平面后，双腿并拢后抬起，抬到垂直与平面，然后再缓缓放下，不能快起快放。一组10-12个，每次做5-6组。如果想加强的话，可在腿上负重。或者是与锻炼上腹肌的动作同时进行。

　　3、锻炼侧腹肌。平躺后腿伸直，双手贴耳边，双臂张开，起身向左扭曲，落身，然后再起身向右扭曲。同样也是一组10-12个，每次5-6组。