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抽筋未必都缺钙

2015-06-10 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多人都有过小腿抽筋儿的经历。在大部分人的认知里,“抽筋就是缺钙”,并在抽筋以后大把吃钙片。其实不然,很多原因都可引起中老年人腿抽筋。了解掌握抽筋的病因,才能及时、正确地给予治疗。

  小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛,此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度,因此,小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。一般情况下,发作时可持续数秒或数十秒。老年朋友的小腿抽筋与以下因素有关:

  寒冷。外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,或者夏季夜晚怕热,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外,腿部受凉会引起腿部肌肉痉挛。

  疲劳。老人白天活动过多,导致疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等,引起小腿抽筋。

  睡眠姿势不好。如长时间仰卧,或长时间俯卧,迫使小腿肌肉长时间处于绝对放松状态,也会引起肌肉“被动挛缩”。

  缺钙。当体内发生低血钙时,神经肌肉接头的兴奋阈值降低,低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋,因而极易产生异常的收缩,引起小腿抽筋。

  下肢动脉硬化闭塞症。临床上不乏错把下肢动脉闭塞当成缺钙,一味吃钙片而不到医院诊治,最后造成截肢的悲剧。中老年人,尤其是有心脑血管病、三高家族史者,当出现下肢酸痛、腿抽筋,要想到是否有动脉粥样硬化

  营养性腿抽筋。营养不良可引起肌肉痉挛,尤其是维生素B1缺乏时更容易发生。

  预防腿脚抽筋应注意:驱寒保暖,尤其是腿部保暖;注意睡眠姿势;走路或运动时间不可过长;适当补钙、维生素E和维生素B1。每天坚持步行30分钟,可促进腿部和全身的血液循环。平时可以尝试两脚交替用力跺脚,坐在椅子上,两脚踏地轮流交替用力跺脚200次,可显著改善小腿部的血液循环,增强代谢功能,缓解和消除小腿疼痛和抽筋。

 
 
 
 
 
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