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为什么骨坏死患者要减肥?试试五步吃饭法!

2015-06-07 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:最近,有人说股骨头坏死患者也要减肥,是真的吗?为什么?专家介绍,肥胖的确有可能导致股骨头坏死。时间长了就会不堪重负,诱发股骨头坏死。

  肥胖的确有可能导致股骨头坏死。首先,与股骨头的特点有关。股骨头位于在骨盆下方,是人体所有关节中支撑整个身体、负重最大的关节,由股骨头髋臼组成。肥胖者的体重超标,要支持上身沉重的身体,还要带动下肢做运动,就像我们每天扛着多余的东西工作生活一样,时间长了就会不堪重负,诱发股骨头坏死。

  其次,肥胖容易导致动脉硬化,影响血液循环,导致骨坏死。我们都知道,动脉是由心室发出的血管,在血液循环中起着至关重要的作用。当动脉粥样出现硬化时,血液流动不畅,血液循环变差。股骨头处血管本来就较细,血流量小,这时血运便会受阻,甚至没有血液流过,造成股骨头缺血,最终形成坏死。

  再次,肥胖的人往往脂蛋白代谢异常,当脂蛋白因代谢失调使血中游离脂肪酸持续升高时,局部就会发生血管炎,导致骨内血管闭塞,最后造成骨坏死。

  还有,肥胖人一般都合并高脂血症。由于血中脂类成分增高,血液本身的粘稠度必然增加,流速减慢,从而形成小栓子而堵塞小动脉和小静脉,导致骨坏死。

  此外,肥胖还会导致皮肤病、骨质疏松、血红蛋白疾病、高雪氏病、胰腺疾病、高尿酸血症、镰状细胞病、结缔组织疾病、脂蛋白异常、柯兴氏病、静脉源性疾患、铁中毒、糖尿病、支气管哮喘病、骨软化、白血病、血友病等疾病,都可能因为疾病本身或使用激素治疗而引发股骨头坏死。

  既然肥胖易导致股骨头坏死,那么减肥就势在必行。减肥最重要的一招就是节制饮食。这样就有一个问题摆在你了面前,虽然您是股骨头坏死患者,您比别人更知道减肥的重要性。但是,面对一桌丰盛的佳肴,包括香喷喷的白米饭、美味的红烧排骨、清脆的花椰菜、甜美的罗宋汤、综合水果盘,您能够克制自己吗?如果不能克制,怎么办?

  专家说,如果您不能控制自己的食欲,不妨采用这样一种五步吃饭法,以帮助控制体重。

  第一步:先吃蔬菜。因为这些食物不仅热量密度低,又是高纤维食物,更重要的是五颜六色的蔬菜含有丰富的维生素、矿物质,更含有帮助人体预防疾病的“植化素”。

  第二步:喝汤。吃完一盘蔬菜以后可以喝一些汤,但要记得不要喝太多“浓汤”,应尽量选择清汤。

  第三步:吃肉、鱼、蛋等蛋白质食物。此时,胃已经快半饱了,可以吃一些高蛋白的食物,补充人体每日的蛋白质需要,但要记住最好不要用油炸、煎的方式,因为这样不仅热量会增加,还容易产生致癌物。

  第四步:吃米饭。因为白饭容易让血糖上升,选择最后再吃白饭,可以延缓血糖的上升。而此时应该不会感觉很饿了,就不会一下子吃太多高淀粉的食物。

  第五步:最后吃水果。以减肥的概念来看,建议水果放在最后吃,因为空腹吃水果,很容易使血糖上升,并刺激胰岛素的分泌,不利于减肥。

  温馨提示:进食方式可以决定人是否发胖,建议您进餐时不要先吃主食。因为先吃大量的精致的米食,一方面很容易吃下过多的热量,另一方面这些精致的米食吃下去,血糖很容易快速上升,并刺激体内胰岛素的分泌;胰岛素分泌以后,很容易让体内的脂肪堆积。

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