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轻松几招摆脱颈椎病和肩周炎

2015-06-04 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:年纪轻轻就腰酸背痛,再有空调从上往下吹着脖子,冻着腿,很容易就导致颈椎和肩周疼痛,甚至得上了颈椎病和肩周炎。不要怕,今天小编教你几招,轻松应对“办公室综合症”。

  久坐于电脑前,一忙起来甚至连口水都来不及喝,这是白领一族常见的通病。由于长时间保持盯着电脑的紧张姿势不动,很多白领下班时才发现自己肩颈酸痛、头颈僵直,都不会动了。年纪轻轻就腰酸背痛,再有空调从上往下吹着脖子,冻着腿,很容易就导致颈椎和肩周疼痛,甚至得上了颈椎病和肩周炎。不要怕,今天小编教你几招,轻松应对“办公室综合症”。

  应对招数:摇头晃脑、晃胳膊

  久坐之后要不时转动头部,先低头,停一会儿,然后向左转动头部,到肩膀处再停一会儿,再向后转头,再停一会儿,再向右,再停,最后回到中间。最后再匀速转动一圈。对于肩部来说,只要你时常站起来走一走,让姿势改变,就会让肩部得到放松和舒展。

  旋摩肩周法:取坐位,以左手手掌贴于右肩, 旋右肩50-100 次,换手。

  两手抱头法:站立,两脚与肩同宽, 两手手指交叉放于后脑; 两肘拉开, 与身体平行;两肘收拢,似夹头部,重复练习。

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