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三招缓解颈椎疲劳

2015-05-17 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:统计表明,目前青少年颈椎病患者比例超过12%以上。20岁以下的腰椎间盘突出症发病率约为成人的1%-6%。我市曾对4000多名中小学生进行调查,两成以上的孩子有颈椎或腰椎等骨科问题。

  颈椎病是指颈椎发生了退行性改变,引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄,刺激或压迫了邻近的脊髓、神经根、血管及交感神经,并由此产生颈肩、上肢一系列症状的疾病。众所周知,头晕、头痛、恶心、呕吐和肢体麻木等是颈椎病患者的常见症状。

  颈椎病、腰椎间盘突出病除极少数与外伤有关,绝大部分都是因长期不良姿态、固定姿态时间过久造成的。中老年人随着年龄衰老,骨骼、肌肉逐步老化,因此发病率很高。而此类疾病年龄下移,与青少年学习负担重、长时间保持固定伏案学习或使用电脑有很大关系。

  1、颈部自我保健按摩

  轻揉酸痛处,同时轻轻旋转头颈部,按摩后可以做局部热敷,能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张的作用。

  2、头手对抗“绷劲儿”

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  双手交叉放在头枕部,双手向前使劲,而头向后使劲,紧张3-5秒,再放松3-5秒算1次,每天200次,分3-5组完成。

  3、“小燕飞”

  趴在床上,头和脚使劲往上抬,紧张和放松时间跟前面一样,每天做50次便能达到目的。

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