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避免在青壮年时期出现颈椎损伤

2015-05-13 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果能够在平时多多了解一些有关颈椎病的保健知识,做好排除先天性的发育不良以及暴力、撞击等意外因素之后,多数的颈椎疾病都是由于生活、工作中的细节问题以及本身的退变因素所致。

  1、电脑显示屏位置不要过低,无论是工作还是休闲,如果需要长期与电脑解除,那么应该注意尽量的将显示屏的位置调整到与眼部齐平的状态,避免的长期低头或是歪脖看电脑的过程中,导致颈部两侧的受力不均,诱发损伤。

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  2、选择枕头的时候尽量根据自身因素以及床铺用具进行选择,最适宜的标准是在平躺状态中,颈肩结合部的位置高于头部的下缘,同时不能使颈肩部位处于悬空位置,头部能够处于轻度的后仰状态最佳。

  3、改变低头族的习惯,尤其是在公交车行驶过程中,猛然的停靠会导致颈部前后剧烈晃动,如果不能保持精神高度集中很容易就会损伤颈部;此外在乘车过程中也不要将头部靠在车窗或是椅背上打盹,长时间久坐的过程中尽量保持背部挺直的状态。

  4、适当的参加体育锻炼,尽量选择一些比较温和的方式。平时也可以在工作之余通过轻柔的按摩缓解颈部的疲劳不适,但是手法不要过于粗暴。

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