您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科护理 > 预防保健 > 类风湿关节炎要怎么锻炼

类风湿关节炎要怎么锻炼

2015-04-22 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:类风湿关节炎的患,如果每天能做一些拉伸关节的运动,对减少关节的疼痛是有帮助的。做拉伸关节运动时,应从上至下逐步拉伸全身所有关节,拉伸的强度以不引起疼痛为度。

  类风湿关节炎怎么锻炼?类风湿关节炎是一种全身性的疾病,目前对该病没有理想的治疗方法,那在坚持常规锻炼的同时,进行适当的锻炼这也是不能少的,下面就对类风湿关节炎怎么锻炼,小编给您详细的进行介绍,赶紧来看看吧!

  类风湿关节炎怎么锻炼?类风湿关节炎患者的锻炼注意以下的几点:

  1、常做关节拉伸运动

  相关的研究发现,类风湿关节炎的患,如果每天能做一些拉伸关节的运动,对减少关节的疼痛是有帮助的。做拉伸关节运动时,应从上至下逐步拉伸全身所有关节,拉伸的强度以不引起疼痛为度。早晨可以先冲个热水浴(缓解关节僵硬),然后再做拉伸运动,比如做一些捏拳、分并手指等动作。

  2、保护关节注重小事

  类风湿关节炎怎么锻炼?患者在锻炼的时候,要注意保护好关节,那就要注意日常生活中的一些小事了,关键是在一些不起眼的小事上,比如,尽量不用水杯的把,应该用双手的掌面合力端起水杯。起床时,不要用双手握拳撑起身体,而要用双手的手掌支撑身体,缓缓坐起。用刀切割较硬的东西时,要用手掌握住刀柄使劲下压,而不要用手指按压刀背等等。

  3、锻炼时常换体位

  类风湿关节炎的患者,在锻炼的时候,每周最好是坚持三周,每次锻炼30分钟适合的锻炼项目,可以选择的锻炼项目有包括骑自行车、游泳、举轻的哑铃等。刚开始锻炼时,可做一些短时间、低强度的运动,然后逐步增加锻炼的时间和强度。锻炼的过程中应不断更换体位,避免一个关节长时间受力,如果感觉患处疼痛应立即停止锻炼。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房