世界骨质疏松日：骨质疏松威胁大 提前预防很关键

　　每年的10月20日是世界骨质疏松日。骨质疏松现在已经成为一个全世界的公共健康问题，严重威胁着中老年朋友的健康。有学者预计，骨质疏松症患者到2050年将达2.12亿，占人口总数的13.2%。可见，骨质疏松问题不容忽视。

　　世界骨质疏松日：骨质疏松威胁大提前预防很关键

　　卫生部近日发布的《防治骨质疏松知识要点》指出，骨折是骨质疏松症的严重后果。髋部骨折后第一年内由于各种并发症死亡率达到20%~25%，存活者中50%以上会有不同程度的残疾。而学者预计，骨质疏松症患者到2050年将达2.12亿，占人口总数的13.2%。到2050年，将有626万人髋部骨折，其中一半以上在亚洲。

　　骨质疏松风险：随年龄增长而增加

　　研究发现，骨质疏松症的发病率随年龄的增长而增加。人在35岁以前，骨代谢非常旺盛，摄入的钙很快被吸收并在骨骼中沉淀，骨骼生成迅速，骨钙含量高，骨骼最为强壮。由于成骨细胞的作用，在此期间骨形成大于骨丢失。40岁以后，由于胃肠道功能逐渐减退，钙的吸收减少而流失增加，体内的钙呈负平衡。45岁以后，每10年骨骼脱钙率为3%。如果在35岁以前让骨骼尽量储存更多的钙，对预防和减轻骨质疏松症具有重要意义。然而对于骨质疏松症，许多人并没有足够的认识。

　　人们通常都认为，人如果老了，身高自然会比年轻时要矮，驼背或时不时地腰酸背痛也是很正常的老龄化现象，其实这有可能是骨质疏松带来的后果。人们身体的骨骼也像其他身体器官一样是有生命的，它会随着年龄的增长不断地重复着破坏与重建的过程，只是随着年龄段的不同，其速度和变化程度也有所不同。

　　骨质疏松的三大表现

　　专家称，骨质疏松症以三种表现居多：

　　一是疼痛，58%的骨质疏松症患者会发生疼痛，疼痛的位置不固定，以腰背痛最多，占70%至80%；二是变矮、驼背，身高变短5厘米至20厘米不等，驼背是由于椎骨压缩性骨折引起的，由于脊柱被压缩，脊柱向后凸出，造成人体变矮、驼背，同时驼背还压迫呼吸系统，从而引起呼吸困难；三是骨折，20%的骨质疏松症患者会发生骨折，骨折发生的部位多在椎骨、前臂和髋骨，其中髋骨骨折后果最严重，一年内死亡率达24%，绝大部分患者生活不能自理。

　　专家指导：做好骨质疏松的三级预防

　　一级预防：应从儿童、青少年做起，如注意合理膳食营养，多食用鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等；坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒，少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料，少吃糖及盐，动物蛋白的摄入量也不宜过多。

　　二级预防：主要指中年人，尤其是妇女绝经后，骨量丢失会加速。此时期应每年进行一次骨密度检查，对骨量快速减少的人群，应及早采取防治对策。

　　三级预防：主要是指对退行性骨质疏松症患者应积极服用雌激素、钙剂等抑制骨吸收的药物以及活性维生素D等，促进骨的形成。要加强防摔、防碰、防绊、防颠等防范措施。建议中老年骨折患者积极进行手术治疗，同时进行体疗、理疗和补钙，促进骨生长、遏制骨丢失以及提高免疫功能及整体素质等综合治疗。此外，运动可使全身和骨骼的血液循环明显加快，肌肉的收缩和舒张对骨骼有直接刺激作用，这些都能阻止和减慢骨质疏松的进程。轻度骨质疏松病人可选择跑步、打拳、游泳及球类运动等。

　　关注骨质疏松高危人群

　　1、老年人：随着社会老龄化的程序再一步加深，骨质疏松成为较为普遍的老年疾病，65岁以上人群的发病率为15%～50%。

　　2、糖尿病患者：研究表明，糖尿病患者相对于同性别、同年龄的正常人群，其骨质疏松发病率增高，这一点常被人们忽视。

　　3、吸烟、酗酒者：男性骨质疏松症同女性一样，都具很高的发病率和患病率。研究显示有吸烟喝酒习惯的男性更易患上骨质疏松症。

　　4、女性人群：女性骨质疏松是男性的6-10倍，平时不爱锻炼、晒太阳、可以减肥等，使骨质流失速度较快，女性骨质疏松后骨折易发部位是腕部与胸椎与腰椎。更年期女性随着更年期激素水平的下降，骨质疏松症成易发疾病。而有些女性朋友追求瘦身减肥，过分的减肥方式最终也会导致骨质疏松。