膝盖发软警惕髌骨软化症

　　很多老年人都有这样的经历，上下楼梯时经常会觉得膝盖发软，如不立刻扶着支撑物，好像就要跪下去。更有甚者，在活动时膝关节突然不能屈伸，经轻微活动后，髌骨下会出现清脆的“咔嚓”声。有些老人对此不当回事，以为休息一下或吃点止痛药就缓解了，其实不然，以上情况可能是由髌骨软化症引起的，如果任由病变在“隐蔽状态”下不断发展，很容易发展为关节炎。因此，老年人一旦发现有膝盖发软的症状出现，最好尽快到医院做检查。

　　老年人预防髌骨软化症的发生，首先应避免长期用力、快速屈伸的运动，减少对膝关节的持续压力。其次要改善软骨营养，多吃含维生素、蛋白质的食物，如水果、青菜、肉类、海鲜等。但需要注意的是，除了机械性因素对关节软骨的慢性损伤外，老人关节软骨本身的退变与年龄等因素有很大关系。

　　如果初期出现膝痛或伴有膝关节肿大时，要注意休息，不要做持续性蹲位和剧烈的运动，同时可进行热敷或按摩缓解疼痛。另外，教大家一个锻炼方法：取坐位，下肢伸直抬高，使大腿离开凳子约1公分，每天坚持可锻炼股四头肌。