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治疗颈椎病体操的步骤是什么?

2015-04-03 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:体操除了可以缓解颈椎病的症状,还可以达到预防的效果,所以对任何人都有利的。另外,大家要注意对颈部的保护,要劳逸结合,切勿长时间保持一种姿势,这也是对患者很不利的。

   颈椎病在生活中是很常见的疾病,而且也是流行于办公室工作人员中的一种多发疾病。在目前的医学上来看,治疗颈椎病虽然不是什么大问题,但是还是有很多患者没有达到根治的效果。下面就为大家介绍一些治疗颈椎病的体操,希望能够达到缓解该疾病症状的效果。

 
  第一节
 
  按摩百会:用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴,用力由轻到重按揉20~30次。功效:健脑宁神,益气固脱。
 
 
  第二节
 
  对按头部:双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20~30次。功效:清脑明目,振奋精神。
 
  第三节
 
  按揉风池:用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处),其余手指附在头的两侧,由轻到重地按揉20~30次。功效:疏风散寒,开窍镇痛。
 
  第四节
 
  拿捏颈肌:将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。功效:解痉止痛,调和气血。
 
  第五节
 
  按压肩井:以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点,肩部筋肉处),然后由轻到重按压10~20次,两侧交替进行。功效:通经活络,散寒定痛。
 
  第六节
 
  按摩大椎:用左(右)手四指并拢放于上背部,用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20~30次,至局部发热为佳,两侧交替进行。功效:疏风散寒,活血通络。
 
  第七节
 
  对按内、外关:用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴(掌横纹以上2寸,两肌腱之间),中指放在对侧的外关穴(内关穴对面),同时对合用力按揉0.5~1分钟,双手交替进行。功效:宁心通络,宽胸行气。
 
 
  第八节
 
  掐揉合谷:将左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口处),拇指用力掐揉10~20次,双手交替进行。功效:疏风解表,开窍醒神。
 
  第九节
 
  梳摩头顶:双手五指微曲分别放在头顶两侧,稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20~30次。
 
  以上体操不知大家是否掌握了,效果是很明显的,大家可以尝试一下。另外,这些体操除了可以缓解颈椎病的症状,还可以达到预防的效果,所以对任何人都有利的。另外,大家要注意对颈部的保护,要劳逸结合,切勿长时间保持一种姿势,这也是对患者很不利的。
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