您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科知识 > 误区 > 补钙误区:吃虾皮不能补钙

补钙误区:吃虾皮不能补钙

2015-03-13 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:补充钙质可以食用奶制品、豆制品、芝麻等食物,这些食物含钙量相对较高。如果选择钙片,则推荐碳酸钙制剂;此外,钙被人体吸收还需要维生素D参与,因此,建议需要补钙的中老年人适当增加户外活动,多晒太阳,使体内维生素D水平增加,从而促进钙的吸收。

   补钙常见的误区有以下几类:

 
  1、补钙增加结石风险,或者结石患者不宜补钙。
 
  其实,大部分的泌尿系统结石都是由草酸钙引起,而医生建议补充的是碳酸钙,碳酸钙不仅不会引发结石,而且在人体内会使草酸盐脱离,反而会抑制结石产生。草酸钙主要存在于绿叶蔬菜,如菠菜等,建议先用开水焯一下再食用。
 
 
  2、高血压病人按医嘱服用钙离子通道阻滞剂时,不建议补钙。
 
  钙离子通道阻滞剂是高血压治疗中一类非常重要的药物,许多高血压病人都在服用,但是补钙与服用钙离子通道阻滞剂并不矛盾。相反,正确、有效地补钙反而会使血压下降。
 
  3、多喝骨头汤、多吃虾皮可以补钙。
 
  钙在肠道吸收,受肠道环境影响,钠盐、高蛋白和油脂类的食物都会抑制钙的吸收,所以,对于要补钙的中老年人来说,要注意饮食清淡。骨头汤虽然钙含量很高,但是由于胆固醇含量也过高,大大影响钙的吸收,所以喝骨头汤补钙的作用是微乎其微的。
 
 
  虾皮属于弱碱性食物,而钙在弱酸环境下吸收最好。大量吃虾皮容易在肠道内形成弱碱性环境,反而不利于钙的吸收。
 
  此外,林华教授建议在吃饭时补钙,与食物一起服用,并主张少量多次,因为钙的吸收有一定饱和度。
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房