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在人们骨科治疗的认知中存在哪些运动误区

2014-12-23 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:得了骨科疾病后,我们通常都喜欢采用运动的方式来治疗,运动不仅能增强体质而且对预防运动性伤病的发生有着十分重要的作用。

   在我们的生活中,因对运动知识的不了解,导致很多人们出现运动损伤,比较常见的就是关节损伤。当关节出现损伤,很容易对患者的生活造成影响,这种损伤对人们的危害是巨大的。因此,人们应正确的认识这些问题。那么,在人们的认知中存在哪些运动误区呢?

  在人们的认知中存在哪些运动误区在人们的认知中存在哪些运动误区?很多人认为,只要是锻炼,不管什么运动形式,都是对身体有益的,这种想认知是错误的。爬山、爬楼梯虽是一种很好的锻炼方式,但不利于保护膝关节。因为,上山或爬楼梯时膝关节负重,而下山时除了自身体重以外膝关节还要负担下冲的力量,这样的冲击会加大对膝关节的损伤。在爬楼梯时,膝关节的弯曲度增加,髌骨与股骨之间的压力也相应增加,从而导致膝关节的疼痛。
 
  针对这个错误的认知,建议有膝关节病变的老年人应尽量少爬山、爬楼梯,爬山时上山可以步行,可同时配带一副轻便的越野手杖辅助攀登,可减少行进过程中对膝关节的损伤。下山时,如果有缆车最好坐缆车下来。尤其不能提重物上下楼梯,平时以坐电梯为宜。在人们的认知中存在哪些运动误区?除了上面那个错误认知外,还有很多人认为只要运动,就可能加速膝关节的退化,这种想法也是错误的。随着年龄增长,膝关节会产生退行性变化,这是自然现象,但因此完全停止运动则是错误的。老年人不运动容易患骨质疏松症,身体也会缺少敏捷性和协调性,容易跌倒造成严重骨折。老年人的锻炼一定要适度,应符合老年人的生理特点。有膝关节问题的老年人应尽量不要练习下蹲,如果必须下蹲,应注意速度要慢并尽量利用手来支撑。
 
  针对这种错误认知,专家建议可选择一些适当的运动。老年人最好进行对膝关节没有损伤的运动,譬如游泳、骑车、散步等。加强大腿股四头肌的锻炼非常重要,可使肌肉运动协调和肌力增强,有助于减轻关节症状,增强关节周围的力量和耐力及增加关节的稳定性,保持和增加关节活动的范围及提高日常活动能力。
 
 
  在人们的认知中存在哪些运动误区,就为大家介绍到这里,希望对大家能有一定的帮助。膝关节是人体重要的关节,运动时应注意保护。减轻体重、减少关节的损伤和负重,在膝关节骨关节炎的治疗中起着十分重要的作用,运动加适度减肥有助于减轻膝关节的疼痛和改善运动功能。如果您在生活中出现了膝盖痛、酸胀、下楼时腿疼、天气变化时关节不舒服等症状,应引起重视,这些都是关节疾病初期的信号,应及时到医院就诊。
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