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肩周炎患者多是白领 五个小动作可防治

2014-11-24 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肩周炎是由于经常劳动做家务的人很容易得,因为他们的整个手臂包括肩部都在不停活动,而且动不动就会有些过度,特别是白领,长期的伏案工作加重了病情,下面来看看具体哪些原因造成肩周炎呢?

   现如今,各式各样的时尚挎包深受年轻女孩喜爱。她们将化妆品、钱包、文件甚至小型笔记本电脑统统装进包里。由于肩背部肌肉长期处于收缩状态,极易引起肩背酸痛。专家提醒说,长期使用这类过重过大的挎包,很可能诱发肩周炎和颈椎病。

  挎包太重得了肩周炎
 
  26岁的金小姐担任市场部经理。由于工作性质,她长期奔波,笔记本电脑几乎从不离身,扮靓的她为此在选购挎包时除考虑包的美观性,还得考虑包能否装得下手提电脑。近来,气温有所回升,她在换衣时无意中发现左肩有点红,也没在意。前两天,晚间睡觉时肩背酸痛无法入眠,局部热敷、按摩等治疗效果都不明显,无奈之下只好抽空到骨科就诊,结果被诊断为肩周炎。
 
  肩周炎患者多是白
 
  专家介绍,患肩周炎的病人多是肩臂活动多但却并不耗力的非体力劳动者,女性也越来越多。女性长时间背短带挎包极易引起颈部肌肉痉挛,造成两肩高低不对称。尤其是挎包较沉重时,长年累月地背单肩挎包,会引起脊柱的力学改变,严重的很可能形成驼背。
 
  五个小动作防治肩周炎
 
  正身双手爬墙:患者面向墙壁站立,双手或患肢上抬,扶于墙上,使双侧或患侧上肢尽量高举,达到最大限度时,在墙上作一记号,然后再徐徐向下返回原处。反复进行,逐渐增加高度。长期坚持,对肩周炎的防治大有益处。
 
  体后拉手:患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。
 
  展臂站立:上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行。
 
 
  头枕双手:患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。
 
  旋肩:患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍。
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