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颈肩综合征自我锻炼方法

2014-11-13 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对本病的治疗,采用牵引、推拿等方法可以取得明显的疗效。因为牵引能增加椎间隙,减轻神经根的压力。对于病程较久,肩关节粘连严重者可以考虑关节松解术治疗。

  中医专家表示肩综合症,给予颈椎牵引、推拿整复治疗10次,患者肩痛的症状逐步消失,肩部活动基本正常。中医专家说,颈肩综合征是颈、胸椎关节失稳及其周围肌肉韧带劳损所造成的颈后、肩背部疼痛不适甚至活动受限等症状。

  老中医专家表示说:对本病的治疗,采用牵引、推拿等方法可以取得明显的疗效。因为牵引能增加椎间隙,减轻神经根的压力。对于病程较久,肩关节粘连严重者可以考虑关节松解术治疗。

  中医专家潘铭教你几招颈肩综合征自我锻炼方法:

  抬头看天:

  抬头缓慢向上看天,要尽可能把头颈伸长到最大限度,并将胸腹一起向上伸(不能单纯做成抬头运动)。

  引颈长鸣:

  将伸长的颈慢慢向前向下运动,好似公鸡啼叫时的姿势。

  缩头旋肩:

  缓慢向后向上缩颈、旋肩。

  双掌挤颈:

  双手十指交叉抱在头颈后方,使两臂关节尽量外展,用双手掌挤压后颈部若干次。然后双肘尽可能内收,用双掌用力挤压颈左右侧。

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