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颈椎病保健体操 重在康复而非根治

2014-11-03 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:颈椎病主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。

  颈椎病表现多为颈椎间盘退变

  由于长期慢性劳损,颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁,并成为名副其实的白领职业病。颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变,如椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等,刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织,引起一系列症状和体征。

  更让人担心的是,颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动最多部位,也是神经中枢最重要部位,更是心脑血管的必经之路,一旦发生故障,后果严重。

  颈椎病保健体操重在康复、预防

  颈椎病的治疗方法有多种,分别为药物治疗、运动疗法、牵引治疗、手法按摩推拿疗法、理疗、温热敷、严重有神经根或脊髓压迫者,必要时可手术治疗。而最近流行的颈椎病保健体操属于运动疗法。这是有一定道理的。

  各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时,可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息,不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动,特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢,幅度要适当控制。

  颈椎病保健体操:锻炼颈椎灵活度

  下面再介绍几个简单的颈椎病保健体操动作来锻炼颈椎灵活度。

  一、缩颈

  锻炼颈椎灵活度(8张)

  头部放正,背部挺直保持下颌与眼为一平面。

  维持3秒钟,重复10次。

  二、上斜方肌伸展

  轻轻地用手扶住对侧头,同时另一侧手在背部伸展。

  维持3秒钟,重复10次。

  三、上颈曲伸

  通过点头动作轻微曲伸上颈。

  尽力使颈伸长,维持3秒钟,重复10次。

  四、曲颈

  头向前弯曲,再回到开始位置。

  维持3秒钟,重复10次。

  五、伸展颈部

  头部向后弯曲,然后回到开始部位。

  维持3秒钟,重复10次。

  六、耸肩

  上下耸肩、向前然后向后。

  重复10次。

  七、转动颈部

  慢慢转头看左肩、然后转向右肩。

  维持3秒钟,重复10次。

  八、牵拉颈部

  在腕上部抓住手臂向下和对侧牵拉。

  将头部向同侧轻轻的倾斜,维持3秒钟,重复10次。

  5分钟颈椎操

  即使身处在人多的办公室,你也可以很好的保养颈椎,比如利用休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。

  看过以上内容,大家可以动动你的颈椎,有效远离颈椎病。

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