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颈椎病康复操是怎么做的

2014-11-02 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:颈椎病康复操能够改善患者颈部的血液循环,能够对粘连和痉挛的软组织有松解作用,可以对颈椎病有很好的辅助治疗效果,对于无颈椎病的人,可起到预防作用。

  颈椎病患者在积极治疗颈椎病的同时,如果配合专业的颈椎病康复操,能够对治疗有很好的辅助作用,有助于患者的康复。因此为了使颈椎病患者尽快的摆脱疾病的困扰,下面由专业人士详细的解析最为标准的颈椎病康复操。

  颈椎病康复操能够改善患者颈部的血液循环,能够对粘连和痉挛的软组织有松解作用,可以对颈椎病有很好的辅助治疗效果,对于无颈椎病的人,可起到预防作用。

  姿势:站立,两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,也可闭目,均匀呼吸。

  具体方法:

  1.双掌温热擦颈:双手十指交叉,贴于后颈部,左右来回摩擦120次。

  2.左顾右盼:是颈椎病康复操不可缺少的部分,头先向左缓慢转动,幅度宜大,恢复,再向右转动,每组40次左右。

  3.前屈后伸:颈椎病患者向前屈,向后伸至最大位,但动作宜柔和,不要过于剧烈做30次。

  4.旋肩舒颈:具体做法是双手掌心置于同侧肩部,两臂先由后向前旋转30次,再由前向后旋转30次。

  5.颈项争力:颈椎病患者两手紧贴大腿两侧,做动作的时候,两腿不动,上身向右侧时头向左倾,上身向左倾时头向右倾,20次。

  6.头手相抗:颈椎康复操要求患者双手交叉,紧贴后颈部,用力向前顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗10次。

  以上就是对颈椎康复操的简单小结,是一种简单实用的方法。不论您是不是颈椎病患者,都可以用以上方法做颈部的锻炼,不仅能有效的缓解症状,辅助治疗颈椎病,而且能够有效预防颈椎病的发生。

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