网球肘患者日常护理注意事项

　　很多人都认为，网球肘好发于网球运动员，因此在日常生活中不加防范。专家表示，网球肘除了好发于网球运动员外，乒乓球运动员、泥瓦匠、家庭主妇等也是网球肘的好发人群，这主要是与肘部过度劳累损伤有很大的关系。那么，得了网球肘怎么办?

　　饮食要注意

　　网球肘患者在饮食上并没有太大的要求，主要是注意合膳食，均衡营养即可，在此基础上要注意以下几个问题：

　　1.吃一些黑豆、生山药等。

　　2.避免生冷食物，如白萝卜、大白菜、柑橘、瓜类等寒凉的蔬菜水果。

　　3.要注意食物以消化吸收，使身体所需的营养能够及时的得到补充。

　　保健很重要

　　1.平时要注意不要过度用力，不要使肘部过度劳累，在进行劳作时，如搬运东西可以选用适当的省力的工具，如手推车等。

　　2.腕部不要频繁作曲伸的动作，不要用力过猛，不要用力过久。

　　3.一次性洗衣服不能过多。不仅长期的肘部用力可以导致本病，短时间内肘部超负荷运转也可以造成损伤。

　　4.注意多锻炼身休。上肢关节应该多活动，增强关节的灵活性和肌肉强度，有助于预防网球肘。

　　5.买东西的时候，不要一只手提太多重物。提东西的时候背部不要弯曲，注意手腕的姿势，减轻手臂的负担。

　　6.拖地的时候，可以使腿部略微弯曲，用腰力带动上臂，避免单纯用手的力量，这样也可以减轻手臂的负担。

　　7.平时工作或者要握持物品的时候需要注意手的姿势，尽量减轻手部的用力。

　　8.切记不要受凉，注意肘部的保温。

　　9.出现疾病要注意充分休息，避免损伤加重。

　　10.可以自我进行适当的按摩，对于缓解疾病有很大的帮助。

　　专家指出，网球肘初时的症状并不明显，随着病情的加重会逐渐的显现，严重者可导致活动受限，疼痛持续，关节僵硬。因此患者要及时的诊断治疗，以免错过治疗的最佳时机。