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颈椎病患者保持良好姿势很重要

2014-10-30 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:睡眠时,应采取仰卧位或侧卧位的睡眠姿势,以低枕仰卧为佳,枕头高度以头部压下后与自己的拳头高度相等或略低为宜。头颈部及胸腰部应保持自然曲度,四肢自然伸直或徽屈,全身肌肉放松。

  由于每个人的习惯不同,在坐、卧、立、行等姿势上也存在差异。但是大部分人都很难保持正确的姿势,姿势不良也成为导致颈椎病的重要因素。因此患者在接受正规专业的治疗后,一定要重视护理,特别是纠正不良的姿势。

  病人应采取自然端坐的姿势,躯干部保持正直,头颈部略微前倾,不可过度前屈和后伸,不要长时间低头或仰头,避免颈肌疲劳。伏案工作间隔40分钟应抬头让双眼远视,同时头颈略向后仰1-2分钟,使颈部肌间隙内的高压状态得到缓解。休息时也可以自我用双手牵伸脖子,轻轻按摩颈部肌肉,这样可促进局部血液循环,平时还可以轻轻转动颈部。应注意工作时颈部的姿势,尽可能选用前高后低的倾斜式桌面,减少伏案时头颈前屈的程度。

  睡眠时,应采取仰卧位或侧卧位的睡眠姿势,以低枕仰卧为佳,枕头高度以头部压下后与自己的拳头高度相等或略低为宜。头颈部及胸腰部应保持自然曲度,四肢自然伸直或徽屈,全身肌肉放松。维持头颈段的生理曲线不仅是颈椎外在肌群平衡的保证,而且对保证椎管内的生理解剖状态也是必不可缺的条件。应纠正俯卧和左侧卧位的睡眠体位,因为俯卧位往往使头颈处于向一侧极度扭转的体位,易引起颈部肌肉、韧带、关节的劳损,不利于颈椎功能恢复,左侧卧位有加重心脏负担的不足。

  生活中注意保持颈椎自然状态,避免长时间仰头、低头等动作,例如织毛衣、长时间上网、躺在沙发上否电视、低头读小说等习惯都不好。

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