1小时“蹲起”上千次下班腰疼得直不起来

　　“您好，请您接受安检，包请过检。”今年9月8日起，本市地铁1、2、3、9号线首批12个地铁站正式实施安检。如今，在大家都享受国庆假期的时候，为了保证乘客安全，地铁安检员们的工作却比平日更加繁忙。从清晨6点到晚上10点，他们最多每天要为5000名乘客进行检查。

　　一天工作8小时腰疼得直不起来

　　昨天早上8点，地铁西南角站B出入口，19岁的地铁安检员李芳正在忙碌地工作。“您好，请您接受安检，包请过检。”一名乘客走来，李芳立即上前检查。

　　据介绍，地铁西南角站的安检工作包括执机、前传和手检3个岗位，每半小时进行一次轮岗。执机岗负责盯守X光机显示屏，一旦发现乘客行李中的可疑物，就会告诉前传岗人员对可疑行李进行开包检查。而李芳此时所在的手检岗是3个岗位中工作量最大、最辛苦的，要通过手持检测仪对每位进站乘客进行全身扫描。

　　国庆假期地铁乘客量骤增，但安全程序必须严格执行。李芳有条不紊地提醒每一位乘客将包放到安检机过检，再依次对每位乘客进行检查：先横向扫描乘客腰部、衣服口袋附近，再从上往下进行全身扫描，一直到脚踝，随后让乘客转身，扫描背后。每检查一位乘客，都需要她弯腰、下蹲、站起、再弯腰。检查过十余位乘客后，李芳的额头、鼻尖已经沁出了汗珠。

　　这一批乘客全部进站后，李芳终于舒了口气，情不自禁地捶了几下腰。此时，又有乘客进站，她立即打起精神投入工作。“我们是轮班制，早班是6点到下午2点，晚班是下午2点到晚上10点。每次下班时腰都特别疼，直不起来。”李芳说。

　　客流高峰时1小时蹲起上千次

　　“根据公司规定，安检员要做到‘人物同检、逢物必检、逢液必查、逢疑必问’。也就是说，每个进站的乘客及其携带的物品都要接受安检，以保证没有漏检的情况。”安检公司项目经理助理郝荣昌介绍说，地铁西南角站是换乘站，也是12个安检站中客流量较大的一个，每天一个出入口的客流就有五六千人，尤其是早晚高峰时段，客流蜂拥而至，手检员需要逐个检查，每小时光“蹲起”就需要重复上千次。

　　据介绍，国庆长假期间，地铁内安检情况良好。郝荣昌表示，他所负责的地铁西南角站、远洋国际中心站和屿东城站没有出现任何安全问题。

　　2、长途驾车腰不适，回家热敷腰阳关

　　长途驾车出行的人经常会出现腰酸背痛的症状，这是长时间保持一种姿势驾驶或者坐椅背部倾斜的角度不合适等所致。采用中医推拿等方法可缓解此类不适，比如按摩腰阳关穴。

　　3、多食两素，防止腰腿痛

　　两素是指维生素和纤维素。要适当喝些牛奶，多食米糠、麸皮、胡萝卜等新鲜蔬菜和水果来补充。

　　4、健康座椅需关注

　　买车一定要注意座椅是否良好，是否能使背部获得良好的支撑。开车时，座位与方向盘的高度不协调将会引起腰背痛。这时要保持座椅向前移在一个合适的倾斜角度上，使膝盖能高过臀部，同时右脚不能完全伸展才是正确位置。假期开长途车时，要适当变换座椅的形态，合适能下车活动下筋骨。

　　5、开车超过两小时要休息

　　鉴于一般私家车相对狭小的内部空间，以及行车时身体、精神处于高度紧张状态，建议最多连续行驶不要超过两小时，每隔一小时休息10分钟，下车散步、活动腰部能促进全身血液循环，放松腰背部肌肉，有效减少腰痛的发生率。

　　6、有空做做按摩推拿

　　按摩能刺激肌肉及组织，促进血液循环，加速新陈代谢，同时还舒缓肌肉和神经，帮助骨髓和肌肉吸收养料和维生素。

　　7、堵车等灯时间做做操

　　每位“开车族”恐怕都有这样的经历：排在一眼望不到头的车流中，漫长的等待让人越来越心烦。坐在车厢内，腰酸背痛，这更让人心急如焚。出门前查询路况信息，避免拥堵，得心应手。如遇爆堵情况可听听抒情音乐，坐正身体，挺胸收腹，抓紧时间做做保健操。

　　8、检查床铺

　　怎么能在睡觉的时候也保护好脊柱和腰间椎盘就显得特别重要。优质的床垫应该不软也不硬，不妨碍睡觉翻身，从而不会给背部造成什么负担。

　　9、睡前捏跟腱

　　先跪在床上，然后用自己两手的拇指还有食指中节部位在脚后跟上方跟腱部位进行拿捏，捏的时候可以稍微用力些，常常这样捏能缓解腰疼症状。

　　10、紧急冷敷

　　要是疼到动弹不得，那可如何是好?遇到突然刺痛，医生建议冷敷，先暂时麻痹一下神经。如果疼痛不止，最好去医院检查。