瑜伽哪些错误动作导致膝关节损伤

　　瑜伽如今已是最受欢迎的一项体育锻炼方式，但还是希望大家能跟着专业老师进行练习，不可急于心切，导致不良因素产生，导致疾病的出现。而瑜伽最终的目的是锻炼身体，提高抵抗力，而不是造成关节损伤，引发骨科疾病。那么哪些错误动作会引起膝关节损伤?下面就带大家认识一下吧，大家要铭记于心!

　　1、站立、前屈体式：站立时双腿肌肉比较松弛，当身体前屈时，将上身贴向双腿，膝盖关节会往后推、锁死，这是典型的过度伸展，会给膝关节造成很大的压迫感，最终导致膝关节损伤。

　　2、全莲花：将膝盖任意弯曲，忍痛将双腿弯曲相叠，这并未做到屈伸，而是勉强左右扭转。

　　3、错误的雷电坐姿：雷电坐姿时，任意扭转膝关节、踝关节，当两膝过度分开，就会给膝盖内侧造成很大的压力。脚踝转过头(本应脚背朝向地面，却因任意扭转膝关节、踝关节，脚背朝向前方。

　　4、低弓箭步：前脚膝盖超前过脚尖，大角度的过度伸展，骨盆放松把压力全部放到髋关节、膝关节，也容易拉扯到关节韧带。

　　5、跪姿磨损膝关节：跪姿时身体肌肉松弛，身体重量放到膝关节。猫式、虎式任意抬高小腿离开地面，膝盖接触地面，磨损膝关节。

　　6、动作施压过大：其实任何运动都可因过度、不当，造成损伤。尤其是膝盖不适进场因动作过大造成压力所致。也就是“髌骨”发炎。

　　其实大家都应该明白，练习瑜伽不仅仅为了强身体魄。更重要的还是心态的修养，但却不是所有人都适宜。要想从瑜伽中获益，就必须从简单动作开始，不可超之过急，脚踏实地的做好每一个动作，通过一步步来增加伸展的高度，保持正常的练习。对于膝关节损伤的问题，小编提议，及时接受治疗才是关键的选择。