您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科护理 > 预防保健 > 对骨关节炎要如何预防保健

对骨关节炎要如何预防保健

2014-10-22 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:骨关节炎大部分都是发生在老年人的身上。但是很多人对骨关节炎的了解很少,不懂如何预防骨关节炎以及要如何的保健。

  一、平时对受累关节注意保暖

  可以用热水袋、热毛巾等热敷,大伏天尽可能避免空调、电扇直接对关节吹风。

  二、适当锻炼对保护和改善关节活动

  缓解疼痛有很大的帮助。有益的锻炼是对关节冲击小的柔和运动,包括:游泳、散步、太极拳、慢跑、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。游泳应该是最好的运动方式。有害的运动是增加关节扭力或关节面负荷过大的训练,如爬山或下蹲起立等活动。

  三、对受累的关节应加以保护

  降低关节负荷,减轻体重,注意休息,避免长时间负重和不良的姿势,使用手杖、步行器等。颈椎椎间关节炎病人应避免长期伏案工作,睡眠时枕头高度应适当。腰椎受累者发病时应睡硬板床。在日常生活中,穿较有弹性的鞋子,穿戴护膝或弹性绷带。

  四、对骨关节炎患者的锻炼要一分为二

  在急性炎症期,应禁止锻炼,少走多坐,甚至卧床休息。这时可行不活动关节的肌肉舒缩运动,促进关节的血液循环,加速炎症的吸收,待炎症消退后,再循序渐进地进行功能锻炼。此外,关节内有游离体形成时,也暂不宜进行关节功能锻炼。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房