树式瑜伽动作让轻松减肥很简单

　　怒火冲天时树式减肥瑜伽

　　附带深呼吸的瑜伽动作有助于消解怒火。这个姿势有助于培养身体平衡感和集中力，还可以清脑养血。每天做1遍以上。

　　动作要领

　　1.双脚并拢站直。

　　2.左脚掌贴于右腿内侧。

　　3.双手在胸前合十。

　　注意绷紧臀部和腹部。

　　4.用胸式呼吸法吸气的同时双臂向上伸直。想象腿是树根，身体是树干，手臂是树枝。坚持1分钟。

　　初学者可双腿合拢双臂合十向上伸直，闭眼，头部向后仰放松后颈，坚持20秒钟。

　　5.慢慢放下双手和左腿。反方向亦然。

　　注意绷紧腹部，左腿平稳地放下。

　　控制体重拉长肌肉线条：

　　1、快脂肪新陈代谢从而达到减脂的效果。

　　2、少因压力指引的暴食问题。

　　3、过呼吸摄取更多氧气，令更多脂肪细胞氧化。

　　日常节奏失衡会使身体器官功能萎靡，心情焦虑不安。这个树式减肥瑜伽姿势可放松全身、供给充分的氧气和能量舒展全身。每天练习2遍以上，减肥效果会更好!

（实习编辑：莫韵常）