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经典瘦身瑜伽轻松助你减肥成功

2014-06-08 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:经典瘦身瑜伽所达到的不仅仅只有减肥的效果,于此同时还能治病缓解颈椎疼痛,还可以塑造女性的优雅气质,这样一举三得减肥方法,肥胖的朋友怎能放过。经典瘦身瑜伽中的坐姿侧展式减肥瘦身效果出奇的好。

  经典瘦身瑜伽——坐姿侧展式练习步骤:

  1.按基本坐姿;

  2.向左伸出左脚,膝盖伸直,呼气,以腰为支点,将上身躯干尽量贴近左腿,右手触及左脚尖,吸气,上身躯干慢慢回复到正中;

  3.向右伸出右脚,膝盖伸直,呼气,以腰为支点,将上身躯干尽量贴近右腿,左手触及右脚尖,吸气,上身躯干慢慢回复到正中;

  4.每侧重复3次。

  经典瘦身瑜伽——坐姿侧展式练习重点:

  闭上眼睛感受腿和侧腰的拉伸。

  经典减肥瑜伽动作——坐姿侧展式功效:

  1.消除腰两侧多余脂肪,达到瘦腰的效果;

  2.脊柱的弹性得以增强,颈椎的力量增强,常练习此姿势,能减轻或消除颈椎、腰、背疼痛;

  3.加强腿部肌肉的弹性,减少大腿部位多余脂肪,轻松瘦腿;

  4.加强身体的平衡感。

  经典瘦身瑜伽动作——坐姿侧展式,对于瘦腰超有效果!所以腰部肥胖的美眉们千万不能错过!

(实习编辑:莫韵常)

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