您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 减肥瑜伽 > 瑜伽减肥的基础招式是什么

瑜伽减肥的基础招式是什么

2014-06-08 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:减肥瘦身的方法有多种,瑜伽减肥瘦身就是其中的一种减肥方法,怎样能领略到瑜伽减肥瘦身的效果,就要看瑜伽的基础体式了。掌握了瑜伽减肥瘦身的基础体式—山式!

  1.山式中脚掌均匀着力的感觉;

  2.大小腿肌肉收紧(肌肉拥抱骨头),膝盖上提而不锁紧;

  3.最重要的是骨盆的位置,要在空间三个面内保持平稳:

  骨盆两侧高低一致;

  骨盆面平行你所对的墙面(无一前一后);

  骨盆面与地面垂直(不向前或向后倾斜);

  体会上面三点的最好方法是靠墙站立,让墙面帮助你调整骨盆位置.

  4.臀部收紧,腹部自然内收,帮助展开脊柱;

  5.胸腔打开,既不含胸也不刻意挺胸;

  6.展肩,放松双肩,伸展颈部。

  领略到山式精华,当然需要一段时间,瑜伽减肥瘦身中的呼吸冥想很重要,想要减肥的你要把这些谨记心中!

(实习编辑:莫韵常)

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房