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办公室减肥瑜伽 燃脂塑形又能提神

2014-06-08 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每到下午,在办公室的上班族总会出现昏昏欲睡的现象。这个时候试试办公室减肥瑜伽吧。简单的动作帮助你塑形的同时,还能提神醒脑,一块儿来看看办公室减肥瑜伽如何进行吧!

  减肥瑜伽1:伸展运动

  这是能够调节运动不均衡的肩膀,促进肩部,颈部,头部血液循环的动作。 将两臂伸展至和肩部平行,同时手掌握拳,胳膊肘向后倾,然后用力将胳膊伸展至和肩部相平,每天反复20~30次,会感觉到肌肉非常舒服。

  减肥瑜伽2:肩部左右摆动

  平展肩部,达到平衡左右肩部的效果。右手抓住左腿,然后将左手放置到背后,这样旋转上体,左右旋转3~5次。

  减肥瑜伽3:舒缓疲惫的脊椎和颈部

  长时间坐在办公桌前,脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫,这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部,促进血液循环的功效。将重心分别放在左边和后边,反复运动20次。

(实习编辑:莫韵常)

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