夏季美腿计划大作战 助你秀出修长美腿

　　方案1：去角质+纤体乳液=纤长玉腿

    只有把腿上的老旧角质去掉，纤体乳液中的营养成分才能被肌肤吸收得更好。腿部肌肉弹性好、面积大，去角质比较轻松。取适量的去角质霜，先摩擦大腿部位，自上而下；再摩擦小腿部位，自下而上；要来回上下反复摩擦。去角质的工作每个星期做一次

    小提示：肌肤去角质之后，要立即涂抹纤体乳液，做轻轻按摩，帮助成分的吸收，并静静地休息半个小时。这不仅可以安抚、镇静受过刺激的肌肤，也是肌肤吸收营养成分的最好时机。

    纤腿TIPS：

    1.腿部一定要使用纤体乳液而不是乳霜。

    2.乳液要在浴后10分钟之内使用。

    3.涂抹上纤体乳液后要轻轻按摩或拍打，吸收的效果才好。

    实施方案2：按摩瘦腿每星期至少两次

    按摩可促进腿部血液循环，达到瘦腿的目的，是最被广泛使用的方法。按摩时要顺着腿部的淋巴腺拍打、按摩，促使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通，还可透过适度的按摩，来消除腿部的沉重感与水肿现象。瘦腿按摩每周至少两次，而且按摩的时间也要保持在40分钟以上，才能达到瘦腿的效果。

    按摩手法注意点：手掌从小腿向上按至大腿部位，可舒缓肌肤下坠情况。随着淋巴、血液系统循环加快，双腿肌肉的健康活力也逐渐增加，也可以选择指端轻轻挤压的按摩方式。

　　实施方案3：多喝瘦腿茶

    山楂绿茶：山楂与绿茶泡在一起，饭后一小杯，有消脂排毒瘦腿的很好功效。

  　实施方案4：沐浴瘦腿

    具体步骤如下：

    Step1.在盆浴或泡腿前，至少要花2分钟时间伸展身体，作好热身准备；

    Step2.先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟，让体温逐渐上升至38摄氏度；

    Step3.当身体开始出汗，然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度；

    Step4.然后休息15分钟，等体温恢复正常后再重复2至3次；

    Step5.沐浴后喝一杯水，然后再以按摩的方式涂抹纤体霜。

（实习编辑：王翠婵）