肚子是最容易肥胖的部位了,而且也是最难减的部位,很多白领或是学生MM常常坐着,很少可以去运动,这样的话,就会导致你肚子上的赘肉越来越多,那么该如何消灭小赘肉了?
首先每天都要养成排便的习惯,因为这样可以及时将体内的垃圾和废物排出去,防止小肚子的诞生,另外在大便的时候不要用力屏气,因为容易扰乱大肠的功能哦,最后要保持生活规律,多运动。
少吃精细的食物,包括乳类、瘦肉类、鱼类、豆制品、蛋类等食物。胀气的食物包括甜食、干豆类等。这些东西吃多了的话,大便会变得很干燥而且量也很少,会减少肠胃的蠕动,更容易造成便秘。
绝对不要吃泻药等药物,因为药物容易刺激肠粘膜,会使肠粘膜暂时产生排便的冲动,但是泻药对肝功能的影响很大,一旦你停止了泻药,你的便秘反而会越来越严重。
不要吃辛辣的食物,也不要抽烟、喝酒,这些都会使你的肠胃燥热,尤其是烟酒,会减少你肠道的蠕动和分泌,如果你便秘了还坚持抽烟、喝酒、吃辛辣食物的话,会加重你的病情哦。
(实习编辑:王翠婵)
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