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瘦腿美臀的最快方法 矫正骨盆消除浮肿赘肉

2014-06-05 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:久坐一族长期坐着,PP难免会变得又平又扁,不良姿势是身材的隐形杀手,MM们要想瘦腿美臀,矫正骨盆尤其重要。下面一起来看看瘦腿美臀的最快方法,骨盆操帮你矫正骨盆,消除浮肿赘肉。

   瘦腿美臀的最快方法一

    【瘦大腿、腹部、臀部】


     1、首先跪在地上,让双手手掌和双脚的膝盖撑地。

     2、背部弯曲,收腹,头部尽量下垂,静止5秒钟,慢慢吐气。

     3、吸气将头部缓缓抬高,背部向下压,保持此动作5秒

    瘦腿美臀的最快方法二

    【纠正骨盆、瘦肚子】


     1、同样四肢撑地,手和肩膀呈90°,膝盖位于骨盆的正下方。

     2、左臂向上抬起、伸直,眼睛盯着手指尖,保持5秒。

     3、右手重复此动作,整组动作进行3次。

   瘦腿美臀的最快方法三

    【拉伸身体多处肌肉、美臀】


     1、回到初始动作,四肢撑地。

     2、左手靠近左侧脚踝,手臂要伸直。主要利用右手和两膝承受身体重量,让身体维持平衡,静跪5秒。

     3、右边重复相同的动作,这组动作一共做3次。

(实习编辑:王翠婵)

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