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举重减肥效果真的好吗

2014-06-04 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:大家都知道有氧运动时最好的减肥方法,减肥很多时候在一定程度上都是会对身体有影响的,那么怎样才能健康减肥呢?

  慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。但是举重更是极好的减肥方法哦。

  随着年龄的增长,腰部上的赘肉似乎越来越难减了。可是,只要找对腹部减肥的秘诀,小肚腩也能轻松消灭掉的哦。每周做两次力量训练,每周做两次15分钟的举重练习就能使代谢率恢复到从前。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。定期的力量训练会使你的代谢率从6。8%增长到7。8%。

  这意味着,如果你做了力量训练肌肉增加,体重还是55公斤,即使什么也不做,每天都能额外消耗掉约100卡路里热量。买付漂亮的小哑铃,明天就开始!

  所以想减掉小肚子的漂亮女性们,就可以试试举重的方法哦,祝您成功减肥,拥有一个好身材。

(实习编辑:钟丹圳)

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