一、游泳
在水里运动,由于水的浮力比较大,不会对身体造成任何伤害。游泳能消耗人的热量,促进我们身体的新陈代谢,能帮助我们达到瘦身的效果。另外水还能美容呢。
二、爬山
爬山消耗的热量是慢跑的的25%,消除脂肪的最有效的就是有氧运动,爬山的时候如果我们的心跳能调到120下,持续时间好几分钟,那么我们的瘦身效果就能达到。
三、散步
早上或者没有太阳的傍晚,出去散步,速度不要太快,走2公里就可以的,就能达到减肥的效果还能保证我们的身体健康。散步要有辅助:多吃蔬菜水果,少吃主食甜食。
四、健身跑
这种运动方式不需要任何的器材,这个运动的强度比散步要大点,根据自身的状况,做出自己的规划。避免受伤。
运动减肥是健康减肥的基础,必须在此方面上作出正确的健康减肥的方法,上面四种运动减肥对我们大家来说都不是难事,希望以上的四点能给大家带来好处。让我们真正的做到健康减肥。
(实习编辑:钟丹圳)
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