游泳减肥运动要注意哪些问题

2014-06-04 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：您是否因为肥胖而苦恼过，因为减肥成功而欣喜过。为了健康、美观您可能试过很多种减肥方法，可到底哪种适合您，而且又不累，还有点享受的感觉呢?在这里给大家介绍游泳减肥法的内容，或许能让您轻松瘦下来，实现减肥的目的。

　　据专家介绍，游泳是一种全身性运动，长期坚持，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，锻炼到你几乎所有的肌肉。尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你"脱胎换骨"。这对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个"高个子"。

　　1、游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

　　2、游泳运动可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

　　3、可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。

　　当您在游泳时能感受到强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的"溶解在水中"。

　　鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳减肥作为自己主要的健康减肥运动。该运动还适合那些患有腰、颈椎间盘突出的朋友。需紧记的是在游泳前，必须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。希望对您有所帮助。

（实习编辑：钟丹圳）