现在肥胖越来越倾向于年轻化,很多小孩子都在承着肥胖的困扰。肥胖是一种慢性病,每个人都应该在减肥之前了解自己的发胖原因,制定适合自己的健康减肥方法,用来达到自己的减肥效果。
由于运动的最佳时间是在早上九点之前以及下午太阳下山之后,所以我制定了以下的目标:
夏天的天亮的时间比较早,所以我定在早上5:30起床洗刷到6:00,然后出去跳绳,随着你的体质而定,其中每一个礼拜加150下。记住了跳完要记得拍小腿肚子,不然小腿会变粗的;喝水的时候最好是谈的蜂蜜水,大约喝上450ml就好;吃早饭的时间定在7:00左右,这可是科学的饮食时间,豆浆是科学的饮品,不可获取,不能随便乱吃加糖的面包。
在中午的时候,如果还没到质中午饭的时间我们可以提前去吃个苹果,饭应该吃一些水煮菜,可以用盐调味,但是可不能法辣椒;午饭后不能接着就午休,当等到俩个小时后我们可以自己发明一些自己喜欢的体操,消耗一些卡路里。晚上5:30就可以吃晚饭,建议还是吃一些蔬菜之类的。7:30之后就可以去做一些有氧运动,比如:慢跑20分钟,不喜欢慢跑就快跑,按照自己的体制来定下距离。
也许开始估计你们不会喜欢这减肥方式,也许坚持不下来,但是时间久了你也会爱上我这种健康减肥,相信在不久的将来都会达到一个让自己满意的身材。
(实习编辑:钟丹圳)
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