游泳是得到各界人士认可的,科学研究证明水无论是在密度还是在传热性上都比空气大,相对应的在水中运动会比我们在陆地上运动消耗的热量要多,实验表明,在12度的水中停留4分钟所耗散的热量,相当于在同等温度的陆地一小时所耗散的热量。可见在同等时间、强度下,水中耗散热量要比陆地大的多。运动中所耗散的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的,所以经常游泳就会逐渐耗散掉体内多余的脂肪,而促使肌肉发达起来。
由于水的阻力很大,大约相当于空气的12倍,使得全身在水中运动的时候都能受到阻力,得到锻炼,尤其是背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼,游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉,就是最好的证据。游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者,游泳反而能够让体重增加,这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用,使肌肉的体积和重量增加的结果,可以说游泳可以把胖人游瘦了,把瘦人游胖了,可以让所有的人都有一个流畅的线条。
健康减肥需要靠健康的运动,有些女性朋友总是害怕在夏天减肥,怕自己得不到效果反而会因为天气炎热把自己晒黑,其实夏天也比较适合减肥的,在夏天游泳也是健康减肥的一种运动,它的效果理想。
(实习编辑:钟丹圳)
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