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肥胖老人减肥控制饮食很重要

2014-06-03 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:中老年肥胖存在很大的健康隐患。肥胖常常是老年人罹患心脑血管疾病及糖尿病的前奏,因此,老年人对肥胖切不可掉以轻心,应予以综合调理。那么中老年人要如何减肥呢?肥胖老人饮食有哪些注意事项呢?

  患有肥胖症的老人应在医生指导下,采取逐步降低热量的饮食疗法。根据热量守恒定理,每减6.8千卡热量时,体重可下降1克,以此来计划膳食,每月减低体重1千克左右为宜,为此应做到以下几点:

  一、控制热量。

  患者根据自己的肥胖状况适度降低主食量,并做到少吃糖果、点心、甜食、冷饮、肥肉和含油脂多的干果、油料子仁等。

  二、限制食盐的摄入量。

  食盐能潴留水分,使体重增加。

  三、适当增加蛋白质食物。

  由于限制主食,蛋白质也会相应地减少,故应补充富含蛋白质食物,如瘦肉、鱼类、黄豆及豆制品。每日每千克体重蛋白质的摄入量不应少于1克,有条件的每日可增加100克左右。

  四、多吃些蔬菜和水果。

  这不仅会产生饱腹感,而且还能供给充足的无机盐和维生素。

(实习编辑:钟丹圳)

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