年轻女性减肥有哪些常见好方法

2014-06-03 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：我们都知道20岁的时候，身体的各项机能都是处在最佳的状态下的，那么人到了21岁-25岁的时候呢?是不是就不能有效快速减肥了呢？其实不是的，年龄在21岁-25岁之间，人的身体渐渐饱满，对于运动来说越来越反感了，没有以前爱动爱玩，一点点不注意就会变成很粗的体型。

　　健身方法：这个时期的美女们想要保持一副完美的好身材就应该多进行体形健美的培训。因为正是身体塑形阶段，可以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼。同时，肌肉锻炼有利于瘦身，因为身体在休息时，肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量，一个体内含较多瘦肌肉的人，较一个体内含较多脂肪的人，身体在安静时会消耗较多能量。

　　专家提示：利用衣服来加强减肥的意识你有听说过吗?在穿衣的时候多选择比较瘦的衣服。穿紧身的衣服会加强减肥意识，也会下意识地保持优美姿态。为了防止发胖，在饮食时要做到：少食多餐。少食多餐者的体重比一日三餐者瘦得快。吃早餐。不吃早餐，中餐或晚餐可能会吃更多的东西，不利于减肥。晚餐少吃。因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少。多喝水。每天应喝水6-8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。吃慢些。尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。

　　21岁——25岁这个年龄段的美女们，虽然你们的年龄还不是很大，但是肌肉的强度和可塑性就比20岁的朋友们要低的多了，因为肌肉的强度和可塑性从20岁就开始下降了，所以处于这个年龄段里的朋友们更加应该加强锻炼，否则你会后悔的哦!

（实习编辑：莫韵常）