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运动减肥全攻略帮你打造苗条身材

2014-06-03 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:运动减肥是比较有效的减肥方法之一,常见的运动减肥不外乎这几种,跑步、爬山、骑自行车等,但是,任何方法都需要有的放矢,正确灵活运动。下面分享这三种运动减肥的方法,缓慢运动,不激烈也能轻松享瘦。

   最健康的减肥运动之一:跑步

 
  可以这么说,跑步时最简单又最有效的有氧运动,在跑步过程中,我们要注意控制呼吸的速率,只有在跑步的过程中吸入充分的氧气,才能起到增强血液循环的功能,能有效地刺激代谢,把身体中残留下来的不需要的物质随着跑步过程中产生的汗液一起排出体外,起到美容减肥的作用。由于在跑步过程中会需要大量的能量的消耗,这时,消耗的能量大部分来自脂肪的燃烧,所以会有助于减肥健美。
 
 
  最健康的减肥运动之一:爬山
 
  有的人喜欢出去外面走走,如果你去爬山的时候,你就会发现山上的空气温度随着山坡高度的上升而递减,加之早晚温差大,这时爬山,还可使人的体温调节机制不断处于紧张状态,这时,人体就会调动更多的能量来调节自己的身体温度以来适应环境的变化,也就会消耗更多的能量。特别是当山上的温度比较低的时候,外面身体就不得不通过脂肪的燃烧来产生热量,也就为外面爬山的有氧运动起到辅助加倍的作用。
 
  最健康的减肥运动之一:骑自行车
 
  对于很多的情侣来说,自行车可能是一项浪漫的事情,但是,对于减肥者来说,自行车就是有氧运动中的一项,在骑自行车的时候,我们运动到的地方不仅仅是我们的双腿,还有我们的身体的其他部位,比如说我们的手臂。然后,在骑自行车的过程中,由于有氧运动的关系,我们身体的新陈代谢速率也会加快,脂肪燃烧的概率也会加大,而且自行车还是一种充满情趣的运动,不断移动和变换的环境给运动者一种精神上的刺激,让人不容易感到疲劳,更轻松地达到锻炼目的,让体能得到提高。
 
  其实,以上三种运动减肥的方法都是行之有效的,而且操作简单,小编更喜欢第三种,和心爱的人一起骑着自行车,既减肥又浪漫呢,推荐大家一试。
 
(实习编辑:莫韵常)
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