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三种运动减肥法 助你赘肉全跑光

2014-06-03 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:运动减肥是很多人喜欢的减肥方式,因为在众多的减肥方式中,运动减肥是一种最健康的减肥方式,不但可以美体瘦身,消耗热量脂肪,同时也可以强身健体,保持体型匀称。那么平时我们应该选择哪种减肥运动减肥?哪种减肥方式消耗的热量多呢?下面我来告诉你几种减肥方式来帮你快速甩肉,让你身体里多余的脂肪赘肉全跑光。

   游泳→800卡

 
  燃烧的卡路里:大约800/小时
 
  游泳是最好的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能让人产生积极的心理情绪,因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累,起到一个舒心的作用。更重要的是,游泳有利于心脏和肺的健康。
 
 
  冰球→700卡
 
  冰球是以6人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动。比赛的目标上射门得分。它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。冰球在室内滑冰馆进行,冰球场四周设有围板,两端有球门,每一球门前有一个球门区。
 
  热量消耗:700卡/小时,这算是室内运动中热量消耗最高的一种运动,相当于消耗掉一份火腿饭。
 
  运动效果:冰球运动培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断和勇敢等素质。
 
  跑步→600卡
 
  燃烧的卡路里:600/小时
 
  如果你想减肥,那就快跑!快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感,舒缓压力。快跑不需要花太多时间和金钱,你可以在很多地方进行运动,绕着街区、公园、体育场进行快跑。每天坚持30分钟,两周后你走路都会感到非常轻松,负重感都没有了。但是有一点要注意,快跑时要选择一双好的跑步鞋,这样才可以保护到你的关节和脚踝,从而达到健康减肥的效果。
 
  以上运动减肥的方式可以根据自己的实际情况来选择。温馨提示:不要为了图快速的减肥效果,而一口气大量运动,脂肪的消耗是一点一点积累的,从现在开始让我们运动起来,在这个春季打响减肥的最强音。
 
(实习编辑:莫韵常)

 

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